Экстренная диета
Экстренная диета
Есть такая диета, называется «Экстренная». Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Не слышали?
И все? А где собственно сама диета? Ну там всякие запретные и разрешенные продукты и все такое… Хороша же диета, если в ней только про молоко говорится. Я его например совсем не пью! И что тогда?
Это еще не все. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
И что дает эта диета? Продуктов я смотрю слишком много для того, что бы от нее плодотворно худеть… Или здесь не будет строгих ограничений, мучений желаний оторваться на еде и прочего?
Вот в том то и дело, что придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Если отступите от диеты, к вам придется применить 'штрафные санкции'.
О как… А можно тогда поподробнее про эту диету. Ну не одним же салатом вы предлагаете нам питаться? Есть для этой диеты расписанные завтрак-обед-ужин со всеми составляющими? Или самим придется придумывать?
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
- ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин.
- 1 яйцо всмятку или 'в мешочек', 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
- 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
- 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
- небольшая порция шинкованной капусты;
- 100 г домашнего сыра;
- 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
- 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
1.
- 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
- 100 г креветок с помидорами и чесноком;
- 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
- 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
2.
- 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса)
- 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.
Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуйте):
- большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
- 1 банан и 1 небольшая груша;
- 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
- 1 маленький батончик 'Марс' или 'Сникерс'.
- ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин.
- 1 яйцо всмятку или 'в мешочек', 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
- 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
- 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
- небольшая порция шинкованной капусты;
- 100 г домашнего сыра;
- 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
- 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
1.
- 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
- 100 г креветок с помидорами и чесноком;
- 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
- 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
2.
- 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса)
- 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.
Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуйте):
- большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
- 1 банан и 1 небольшая груша;
- 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
- 1 маленький батончик 'Марс' или 'Сникерс'.
Странная диета… Не побоюсь этого слова… Слушайте, а вы ничего не путаете? Это наверное диета для тех, кто ХОЧЕТ поправиться, а не для остальной части населения? А что там за Штрафные санкции?
Штрафные санкции
- Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших калорий).
- Протирать в течение 30 минут полы и окна (90 калорий).
- Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).
- Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших калорий).
- Протирать в течение 30 минут полы и окна (90 калорий).
- Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).
Вот упражнения – это для меня как то более понятно. А вот ваша диета, вернее ее ингредиенты – как то сомнения вызывают… Вот скажите мне, разве с такой диеты можно похудеть реально?
Почему нет? Кстати энергетическая емкость этой диеты всего - 1300 калорий. Поэтому можете смеяться, но такая диета не повредит вашему здоровью и поможет быстро похудеть. Но главное – без вреда для организма.