Главные продукты шведской диеты — гречка, молоко, овощи (особенно картофель), фрукты. Употребление мяса, рыбы и яиц невелико.
Шведская диета рассчитана на неделю. Насколько вы похудеете, зависит от особенностей вашего организма.
Меню шведской диеты:
Первый день: завтрак - стакан молока, гречневая каша; обед - 100 г сыра, салат из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, стакан молока; ужин - 3 вареных клубня картофеля, 200 г вареной свеклы, натертой и заправленной сметаной, ломтик хлеба.
Второй день: завтрак - стакан молока, гречневая каша; обед - 250 г отварной рыбы, 2 вареных клубня картофеля, зеленый салат, заправленный растительным маслом; ужин - 200 г салата из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом; 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.
Третий день: завтрак - стакан молока, 60 г сыра, ломтик хлеба; обед - 250 г жареной курицы, 100 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока; ужин - 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, ломтик хлеба, стакан молока.
Четвертый день: завтрак - стакан яблочного сока, 2 тоста; обед - 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 200 г яблок и апельсинов; ужин - 100 г отварного риса, 150 г салата из помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, стакан молока.
Пятый день: завтрак - стаканчик йогурта, апельсин; обед - мясная котлета. 100 г вареного картофеля, чашка чая; ужин - 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов, стакан яблочного сока.
Шестой день: завтрак - стакан молока, 200 г гречневой каши; обед - 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин; ужин - 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого сладкого перца и репчатого лука, заправленного растительным маслом.
Седьмой день: завтрак - стакан молока, 150 г рисовой каши; обед - 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко, апельсин, стакан апельсинового сока; ужин - небольшая отбивная, салат из сырых овощей, ломтик черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.
Шведская диета
Само словосочетание «шведская диета» мне очень нравится. Я понимаю, «французская» от мизерных порций во французских ресторанах, я понимаю, «японская» от любви японцев к рису и морепродуктам. Но если учесть, что именно шведы придумали «шведский стол», любая шведская диета будет выглядеть странно. В данной диете меня напрягает отварной картофель. Все-таки этот продукт стараются исключать из диет, в крайнем случае – в печеном виде.
Ничего не зная об этой диете до настоящего времени, я питаюсь примерно так же и не считаю это диетой. Вес стабилен, лишних килограммов нет, чувствую себя нормально. Еще добавляю натуральные соки столько , сколько хочу.
С детства терпеть не могу каши. И не могу себя приучить к черному хлебу. А совсем без хлеба тоже тяжко. Так что не считая завтраков диета вполне приемлемая.
Думаю, для проведения любой диеты нужно обзаводиться соковыжималкой. Потому что покупные соки содержат сахар и красители, правильно?
Мне по рациону очень подходит. А кто-нибудь из вас сидел на этой диете? На сколько возможно похудеть?