Если вы решили сесть на диету, полезно будет заранее ответить на некоторые основные вопросы и подготовиться, так чтобы диета привела к положительным, ожидаемым результатам, а не закончилась разочарованием, или, не дай бог, госпитализацией и больничной палатой.
Первый вопрос, который предстоит решить: сможете ли вы спланировать свою диету самостоятельно или лучше сначала проконсультироваться с врачом?
Если ваш индекс массы тела (ИМТ) выше 30 или же вы страдаете каким-то хроническим заболеванием вам просто необходимо посетить врача. Врач-диетолог поможет разработать подходящую для вашего состояния программу питания, и вы сможете наблюдаться у него, вместе следить за процессом похудания, если нужно, корректировать программу.
Если вы младше 18, то прежде чем худеть, проконсультируйтесь с врачом: в этом возрасте человек еще растет и любая диета должна содержать все необходимые для нормального роста и развития питательные элементы. Беременным женщинам и кормящим мамам не следует пытаться сбросить вес. В этот период как никогда необходимо полноценное питание.
И, наконец, если вы уже пытались следовать диете в прошлом, но не добились успеха или, если вы настолько недовольны своим весом, что это мешает вам в повседневной жизни, консультация доктора вам также необходима.
Дальше нужно объективно оценить чего вы хотите добиться, и честно ответить на вопрос «Зачем вам это надо?» «Для чего Вы хотите начать диету?»
Если вы считаете, что похудев, почувствуете себя лучше, и в целом станете намного увереннее – это правильный настрой.
Если же вы ждете значительных изменений в отношениях с окружающими, например, надеетесь стать более привлекательными для противоположного пола, стать счастливее и вообще считаете, что перед Вами откроется больше возможностей, то не спешите. Такое, конечно, случалось с некоторыми людьми, которые сбросили вес, особенно если раньше были очень толстыми. Но для многих, увы, оказывалось, что жизнь продолжает идти своим чередом, и со старыми бедрами и с новыми ничего вокруг не меняется, а некоторые похудевшие даже сталкивались с новыми проблемами – такими, как ревность партнёра или близкого друга.
Основным критерием при выборе диеты должны быть ваши предпочтения в еде. Что вы едите каждый день и без чего жить не можете? Вы способны надолго отказаться от углеводов – хлеба, макарон, круп, овощей, риса? Вы можете прожить несколько недель без животных белков – мяса, жирной рыбы?
Вы готовы к диете?
а есть шоколадная диета? 
могу отказаться от макарон и риса, могу прожить без рыбы и тем более мяса, а вот без шоколада - ни за что! даже перспектива влезть в понравившиеся брючки - не аргумент!
и еще вопрос а как высчитывается индекс массы тела?
могу отказаться от макарон и риса, могу прожить без рыбы и тем более мяса, а вот без шоколада - ни за что! даже перспектива влезть в понравившиеся брючки - не аргумент!и еще вопрос а как высчитывается индекс массы тела?
Вот сайт, где вам все посчитают https://www.zdorove.ru/cgi-bin/imb.cgi
Индекс массы тела расчитывается по формуле:
m/ h2
где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах).
Выделяют следующие значения BMI:
меньше 15 - острый дефицит веса;
от 15 до 19 - дефицит веса;
от 20 до 25 - нормальный вес;
от 26 до 30 - избыточный вес;
свыше 30 - ожирение.
Индекс массы тела расчитывается по формуле:
m/ h2
где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах).
Выделяют следующие значения BMI:
меньше 15 - острый дефицит веса;
от 15 до 19 - дефицит веса;
от 20 до 25 - нормальный вес;
от 26 до 30 - избыточный вес;
свыше 30 - ожирение.
По расчетам этого индекса у меня ожирение получается! Что-то не верится! А специально для Кати я отдельную тему завела "Шоколадная диета". Попробуйте!
Самое обидное это то, что те кто имеют худую родню - обычно худыми и остаются. И наоборот. Вот нам и приходится биться с лишним весом(((, когда други на ночь наедаются. 
