Низкоуглеводная диета, обладающая достаточным количеством белков и минеральных веществ.
Рацион. Суточное потребление - 1200-1300 ккал, жира 10 г, сахар полностью исключен. Весь рацион поделен на 6 приемов пищи.
Примерное меню:
Завтрак (на выбор): 1 яйцо, 50 г сыра, 70 г нежирного творога и чай или кофе с сахарозаменителем, 50 г черного хлеба.
Второй завтрак (на выбор): яблоко, банан, апельсин, грейпфрут.
Обед: 100 г нежирного мяса, приготовленного на гриле или отварного, 150 г отварного картофеля, 200 г салата из овощей, минеральная вода, кофе или чай с сахарозаменителем.
Полдник: 100 г фруктов или овощей.
Первый ужин (на выбор): 100 г сыра, два яйца, 100 г нежирного мяса, 100 г нежирного йогурта и 50 г черного хлеба.
Второй ужин (на выбор): 50 г диетической колбасы, 50 г сыра, яйцо, 50 г нежирного творога и любой из фруктов: яблоко, апельсин или помидор.
Результат - 7 кг за месяц.
.
КРАСОТА ПО-ПРАЖСКИ
КРАСОТА ПО-ПРАЖСКИ
Последний раз редактировалось nprot 12 сен 2008, 15:03, всего редактировалось 1 раз.
Хорошая диета и продукты все обычные и доступные. Только меня убивает считать все продукты в граммах! Надо наверное весы себе купить. Хорошо хоть йогурт в стаканчиках.
Про шесть приемов пищи мне понравилось, где-то в соседних темах это уже было. Смущает только однообразие и второй ужин уж слишком тяжеловат. Спать-то как после колбасы, сыра, творога, яйца?
Я кстати никогда не ем второй ужин. Интересно, во сколько его можно делать? Если первый-то почти в 7, потом три часа перерыв и в 10 часов что ли есть? Тогда ложиться спать придется часов в 12.
Неплохая диета, только ужина мне маловато. Мне надо, чтобы было питательно и не калорийно. И желательно ужин один, но хороший. Потому что потом точно спать не буду.