Берлинская стройность.

[nprot]

Диета на основе углеводного чередования позволяет ускорить обмен веществ без привязки к подсчетам калорийности продуктов.
Рацион. 2-х месячный цикл делится на 4-х дневные промежутки. Первые два дня - низкоуглеводные (3-4 г белка и 0,5 г углеводов на 1 кг массы), 3-й день -высокоуглеводный (5-6 г углеводов и 1-1,5 г белков на 1 кг массы), 4-й день - умеренный (2-3 г углеводов и 2-2,5 г белков на 1 кг массы).
Примерное меню:
Первый и второй дни (низкоуглеводные)
Завтрак: салат из некрахмалистых овощей с 1 ч. л. растительного масла, 2 яйца, 100 г обезжиренного творога.
Обед: куриная грудка или кусок говядины (150 г), тушеные овощи или чашка фасоли.
Ужин: 2 куска отварной рыбы, салат из некрахмалистых овощей с 1 ч. л. растительного масла.
Третий день (высокоуглеводный)
Завтрак: 1 чашка «Геркулеса» с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.
Обед: 1 порция коричневого риса, половина куриной грудки, салат.
Ужин: 1 порция макарон из муки твердых сортов с обезжиренным соусом.
Четвертый день (умеренно углеводный)
Завтрак: 150 г обезжиренного творога, 1 чашка «Геркулеса» с изюмом.
Обед: овощной салат, порция коричневого риса, 1 куриная грудка.
Ужин: овощной салат с рыбой, 3 куска хлеба грубого помола.
Результат - до 10 кг за 2 месяца.

[nataly]

На такой диете, по-моему, можно прожить, не совсем страшная!
Голодной не останешься.

[Zvezda]

Лучше первый и третий обед сделать на овощах, а второй и четвертый на рисе. И макароны все-таки вредно есть. Жалко, что фруктов нет вообще. Интересно, почему эта диета называется берлинской?

[melisca]

Да, фруктов нет совсем и клетчатки маловато. И пресноватое все какое-то, безвусное. Я на такой диете и дня не выдержу. Мне нравится, чтобы было вкусно и красиво, ярко и внешне и по вкусу. А тут?

[Zvezda]

Любая диета должна предусматривать получение всех необходимых минералов и витаминов, иначе организм истощается. Я вообще стараюсь использовать в питании продукты всех цветов. А здесь цветов мало.