Задумывались ли вы о своем отношении к питанию? Может быть, давно сложившиеся привычки мешают вам похудеть?
Попробуйте ответить на следующие вопросы:
1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?
2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?
3. Часто ли вы хватаете на бегу?
4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?
5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?
6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?
7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?
8. Вы едите быстро?
9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?
10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?
Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки питания никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса.
Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто питаетесь, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!
Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль питания: когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него, расслабьтесь и начинайте есть... медленно.
Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая ванна.
И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать? Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде.
Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение питания?
Неправильное питание
Не очень согласна с первым вопросом, точнее с комментарием "Да" к этому вопросу. Доедать надо все, а вот еду выбрасывать нельзя.И накладывать лишнее не надо. Лучше накладывать себе сами или вовремя остановить того , кто это делает.
Я накладываю еду сама себе и остальным. Поэтому не всегда пища съедается всеми и приходится выбрасывать. Особенно если кому-то готовишь на работу. Без этого никак.
Эта проблема разрешима. Мои домашние четко знают сколько кому надо съеть, чтобы не оставалось и не переесть. На работу каждый накладывает себе сам или я спрашиваю- сколько. Почти никогда ничего не выбрасываем. Гостям савлю блюдо на стол, кладут сами, сколько кому нужно.
А я ответила положительно на все вопросы! 
Вот ужас то... И самое что противное, что мы сами формируем у себя и у своих детей привычку к неправильному питанию... Постоянно же ругаюсь, что не доел что то...
Вот ужас то... И самое что противное, что мы сами формируем у себя и у своих детей привычку к неправильному питанию... Постоянно же ругаюсь, что не доел что то...Раньеш постоянно ела у компа. Потому даже не замечала, как полная тарелка внезапно опустела, а я так и ненаелась. Но потом когда появился еще и ноутбук, то места на столе стало мало, и соответственно пришлось кушать уже на кухне и глядя в тарелку. Так я стала наедаться даже недоев.
На бегу теперь ем постоянно. Еще когда что-то готовлю, то обязательно напробуюсь всего. Получается что во время готовки наелась, а потом еще и с семьей кушать - вот перебор уже. И ем быстро, а ведь надо тщательно пережевывать. Получается, знаем что не так делаем, а всеравно делаем.