ПЕРВАЯ СТУПЕНЬКА: Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!
Скажите откровенно, почему вы вообще решили похудеть? Если ваш ответ: "Потому что я толстая, уродливая, противна себе и окружающим", ничего не выйдет. Подумайте, разве хочется сделать что-то хорошее для человека, который вам неприятен?
Итак, встав утром с постели, подходим к зеркалу и, не изучая мешков под глазами, прыщиков на носу и складок на талии, говорим: "Я очень красивая и отлично смотрюсь. Этот день принесет мне все необходимое и позволит сделать мою фигуру еще лучше. И это будет легко и приятно!" Если вы сами начнете хорошо к себе относиться, тогда и другие смогут разглядеть и оценить вашу уникальность.
СТУПЕНЬКА ВТОРАЯ: "ДА" ВМЕСТО "НЕТ"Любое "Не разрешается!" вызывает у нашего подсознания решительный протест: запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше мы к ним были абсолютно равнодушны. А уж если это любимое лакомство... Выход простой. Вместо "Мне нельзя сладкое!" уверенно и с чувством превосходства над обстоятельства-ми скажите себе: "Я могу обойтись и без десерта" или "Я с удовольствием выпью чай без сахара".
СТУПЕНЬКА ТРЕТЬЯ: ОБМАНИТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ
Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается с того, что мы представляем заветный кусочек - например, торта. Он такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет -слюнки текут, и центр аппетита сразу командует: "Подать немедленно!" Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек в непривлекательном виде. Подробно, натуралистично нарисуйте его мысленно: вот он лежит на тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, по нему ползает муха, да нет, какая же это муха, это таракан... Ой, кто-то плюнул прямо на кремовую розочку! Если сделать это (не плюнуть, а вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально "даст отбой" и даже слышать ничего не захочет о подобном угощении.
СТУПЕНЬКА ЧЕТВЕРТАЯ: ВКЛЮЧИТЕ ФАНТАЗИЮ
Ну почему жирный кусок ветчины такой нежно-розовый, а полезная геркулесовая каша какая-то серая и унылая?! Да потому что мы ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать и глаз, и вкус! Главное - долой однообразие.
Терпеть не можете обезжиренный кефир? Добавьте в него ложку ягод. Даже рекомендуемую почти всеми диетами куриную грудку без соли, безвкусную и бесцветную, легко можно "оживить" - замариновать на 3-4 часа в обезжиренном кефире, а потом запечь, посыпав зеленью. На калорийности блюд эти манипуляции практически не отразятся, зато скрасят жизнь и, как знать, вдруг откроют в вас талант кулинара.
СТУПЕНЬКА ПЯТАЯ: ОТСТАВИТЬ ПАТЕТИКУ!
"Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!", "Я весь этот месяц не буду есть колбасу!" -заявляем мы себе, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и -можете не сомневаться - победит. Гораздо легче и приятнее просто сказать себе утром: "Сегодня, только сегодня я откажусь от сладкого, жирного, мучного...", намекая своим "неправильным" желаниям, что завтра все может быть и по-другому... Конечно, следующий день хорошо бы начать с тех же самых слов. Подобную ежедневную "молитву" очень успешно используют в американском "Обществе анонимных алкоголиков". Разумеется, речь в ней идет о спиртном, но по части еды заклинание тоже сработает.
СТУПЕНЬКА ШЕСТАЯ: ОТЛОЖИТЕ НА ЗАВТР/ ТО, ЧТО ХОТЕЛОСЬ Б1 СЪЕСТЬ СЕГОДНЯ
На тарелочку с любимым п рожным или чебуреком (или дверцу холодильника) прикре ляется оптимистичная записи "Я обязательно съем это, но завтра!" В течение дня вы неоднократно поглядываете на эте "приз завтрашнего дня". Письменное обещание вас успокаивет и позволяет спокойно o6oi" тись без лакомства сегодня, i завтра... А "завтра" наступав "сегодня", и обязательство авто матически переносится на следующий день. Через некоторое время "запретный плод" прими такой вид, что вы добровольце отправите его в мусбрное ведро.
Психология похудения.
Психология похудения.
Последний раз редактировалось nprot 12 сен 2008, 14:54, всего редактировалось 1 раз.
Интересные, забавные советы. правда мне не понравилось, что там много лжи. Пусть самомоу себе, но обман есть обман. Самое трудное-это откладывать на завтра ту еду, что хочется съесть сегодня.
А ведь себя не обманешь. Разве будешь сам себя убеждать в том, во что сам не веришь? У меня точно не получится. Смешно и глупо в итоге. Короче - метод так себе. 
Ну почему же? Не для всех, поверьте мне. Я например очень внушаемый человек. И знаю, что могу сама себя убедить в чем угодно. Так что это диета не для всех просто.
Когда надоест в зеркале видеть располневную физиономю, ине заметишь как муж начинает на улице засматриваться на стройных девочек, не начнешь работать над собой. Тогда и внушаемость начнет работать.