8 заповедей на каждый день

[milashka]

1 Еште каждые 3-4 часа. И ваша энергия в течение дня не исскнет.
2 Старйтесь есть в одно и тоже время. Такая привычка помогает контролировать кол-во съеденного и подзаряжать организм тогда, когда нужно вам.
3 Держите под рукой продукты, которые повышают выносливость.Это маленькие упаковки фруктового сока, сухофрукты, небольшой пакетик крекера.
4 Запаситесь продуктами для перекуса на случай, если не удастся поесть нормально.
5 Завтракайте.
6 Не переедайте за обедом и ешьте не спеша.
7 Ешьте на обед и белковую пищу.
8 Сократите потребление сладостей.

[Mitrofanova]

ак ни печально, но это получается далеко не у всех. Если годами вырабатывалась привычка быстро есть, то о медленной скорости вспоминаешь уже насытившись. Кошмар, правда?

[Ленусик]

А я вот согласна с тем, что белковую пищу не стоит исключать из разиона питания... Это не правильно. кушать надо все, что хочется. А иначе это чревато болячками разными.

[ДоМиНо]

Не так просто отказать себе в тех же сладостях. Я думаю, что в таком случае придерживаться какой то строгой диеты и тогда привычка потреблять сладости уйдет сама...