Польская диета

[kudrayshka]

Кто хочет похудеть медленно, но верно, рекомендую.
Продолжительность диеты - 4 недели. Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении 4 недель.

1 неделя
Меню А
1 -й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с маслом и зеленью
обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком
полдник: 2 помидора томатный сок, сухарик
ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с маслом и петрушкой
Меню В
1-й завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой
2-й завтрак: стакан не жирного кефира, кусочек черствого хлеба, редиска, слегка посоленная
обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат
полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан) бисквит или печенье ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом

2 неделя
Меню А
1-й завтрак: фруктовый или овощной сок, один сухарик
2-й завтрак: кусок черного хлеба с маслом и брынзой, стакан чая без сахара
06ед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель полдник: фрукты, печенье
ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом
Меню В
1-й завтрак: чай с молоком, черный хлеб с медом
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, чай без сахара
обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат
полдник: кефир, сухарик
ужин: чай без сахара, 2 кусочка сыра, редис

3 неделя
Меню А
1-й завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис
обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока
полдник: фрукты, сухарик
ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г)
Меню В
1-й завтрак: стакан молока с медом, сухарик
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора
обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока
полдник: фрукты, бисквит
ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с сыром (100гр), яблоко

4 неделя
Меню А
1-й завтрак: чашка чая, сухарик с медом
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока
обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель
полдник: морковный сок, бисквит
ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье
Меню В
1-й завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом
2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко
обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картофелины с порубленной петрушкой, яблоко
полдник: кефир, сухарик
ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом

[Alla Vitalevna]

Почитала и смотрю, что диета вполне приемлемая. Никаких тебе трюфелей под сырным соусом... Все продукты реальны. Это же простая обезжиренная диета.