Как набрать вес?
Как набрать вес?
Не удивляйтесь. Меня интересует именно то, как набрать, а не сбросить вес. Согласитесь, что далеко не все нуждаются в том, что бы «сбрасывать» все ненужное?
Прикольно)) В век всеобщего «помешательства на стройности», это звучит едва ли не кощунственно)) Но вы правы. В мире по–прежнему достаточно людей, которым необходимо прибавить несколько килограмм, хотя бы ради собственного здоровья.
И это, не говоря уже о том, что человек, в купальном костюме напоминающий «набор суповых костей», вряд ли привлечет внимание представителей противоположного пола. 
А в чем проблема то? Мне кажется, что нет ничего проще, чем прибавить в весе - валяйся в постели, ешь сладости, и все получится… Что может быть проще?
Вы не правы. На самом деле подобное поведение принесет больше вреда, чем пользы. Чтобы правильно набрать несколько килограмм, нужно поступать по-другому, а не так.
Нда? Ну и как же именно? Ведь физические нагрузки вряд ли принесут положительный результат. … Или я опять ошибаюсь и от этого можно поправиться телесно?
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Короче. Нужно питаться раз пять-семь в день, небольшими порциями. Основную часть потребляемых продуктов должны составлять животные белки и жиры, но и об углеводах тоже забывать не следует.
Кстати, лучше всего хотя бы два приема пищи делать горячими, включая в них каши, пюре, макаронные изделия, и так далее. Разумеется, должно присутствовать в рационе и мясо и рыба.
Да, вы правы. Но овощам и фруктам тоже необходимо забронировать место в меню. В двух трапезах из пяти-семи необходимы салаты или же блюда из вареных, жареных, тушенных или приготовленных иными способами овощей.
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Еще два-три приема пищи, должны, по сути, являться перекусами, и включать в себя два-три фрукта, выпечку, сладости, молочные продукты, и так далее. Питаться желательно в строго установленное время.
А вот на сон после особенно плотной трапезы запрета нет, даже наоборот. А если не спится, то стоит, поев, передохнуть около получаса в лежачем положении. Можно расслабиться и помечтать о чем-нибудь.
Вечером помечтать? ))) Вероятней всего, что на некоторое время получиться задремать, а не мечтать. Но мешать этому не надо. Поэтому не следует пить днем кофе или другие искусственно бодрящие напитки.
Кстати, что касается спорта. Физическим нагрузкам, помогающим поддерживать себя в форме и преобразовывать получаемые с пищей калории в мышечную ткань, тоже должно быть отведено почетное место.
Да, но лучше всего посоветоваться с грамотными спортивными инструкторами, которые подберут для желающего немного прибавить в весе человека оптимальный комплекс упражнений.
Мне кажется набрать вес можно снизив нагрузку и увеличив кол-ва принимаемой пищи, но если у человека проблемы обменом веществ все будет бесполезно
Тут помимо веса плюсом прицепится целлюлит и привычка к сладкому. Потом можно и палку перегнуть и опять пытаться сбросить вес. Просто нужно есть столько же, но допустим сметану пожирнее или молоко. Плюс еду готовить на сливочном масле. Тогда рацион не изменится.Dasha писал(а):А в чем проблема то? Мне кажется, что нет ничего проще, чем прибавить в весе - валяйся в постели, ешь сладости, и все получится… Что может быть проще?