Что думает диетолог о лишнем весе?
Что думает диетолог о лишнем весе?
Всегда интересовал этот вопрос – что на самом деле думают профессиональные диетологи про проблему лишнего веса? Как к ней относятся? Ведь нам по любому говорится не все. А?
Не знаю… Лишний вес, вопросы избавления от него, а также вычисления идеальных параметров своей фигуры, и так далее и тому подобное актуальными быть не перестанут, наверное, никогда.
Меня тоже, как и многих людей беспокоит, прежде всего, способ вычисления наиболее подходящих для нас параметров. Может кто знает, существует ли «универсальная формула» идеального веса? Как его вычислить?
Это могу вам сказать и я. Есть относительно новый и популярный способ вычисления веса. Индекс массы тела (BMI) рассчитывается из расчета показателя веса тела (кг), который делится на показатель роста (м), возведенного в квадрат.
До 20 - Дистрофия
20-25 - Норма для взрослых
26-27 – лишний вес
27-29 – ожирение первой степени
30-35 – ожирение как болезнь
36 и более – ожирение как угроза для жизни
До 20 - Дистрофия
20-25 - Норма для взрослых
26-27 – лишний вес
27-29 – ожирение первой степени
30-35 – ожирение как болезнь
36 и более – ожирение как угроза для жизни
А эта формула действенна для всех возрастов или нет? Ведь если прикинуть, то, что выглядит нормальным для подростка – будет смотреться как худоба для взрослого…
Ну да. Для детей и юношей принята другая система. Вы правы, что в 16 лет индекс BMI =18 считается нормой, тогда как для людей старшего возраста это опасная зона дистрофии.
Так нужно ли это? Будет ли правильным высчитывать этот индекс? И используется ли это вычисление в медицинских целях? (ведь бывают же случаи, что приходит человек в клинику с проблемами ожирения?...)
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Да, разумеется. Клиническое использование индекса BMI конечно же позволяет диагностировать стадию ожирения или дистрофии и назначить соответствующую лечение и питание.
Погодите. Ну это все прекрасно. Но не секрет, что люди различаются не только по весу, но и по другим частям тела (например костям). Это как то учитывается?
Разумеется. Но тут следует учитывать индивидуальные особенности человека — строение костей, мышечную массу, пол, возраст и др. Возьмем, например, женщину с ростом 1.62 м и весом 65 кг, ее индекс массы тела 24.7. С одной стороны показатель входит в норму BMI, с другой стороны, если у этой женщины маленький процент мышечной массы и тонкая кость, скорее всего она будет чувствовать, что у нее лишний вес.
Вот-вот. А вот мужчина с тем же показателем BMI будет себя отлично чувствовать, так как у мужчин больший процент мышечной массы, чем у женщин, а мышцы весят больше чем жир.
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Но из этого лишь следует, что можно высчитать подходящий вес по системе индекса массы тела, но надо учитывать, что этот расчет не идеален и для каждого нужен индивидуальный подход. Если Вы чувствуете, что у Вас лишний вес, то, скорее всего, это так и с этим уже можно работать.
А как соотнести вес с внешними параметрами? Ведь часть веса приходится на мышцы, так что, скажем, вероятна ситуация в которой две женщины имеют одинаковый вес, но выглядят по-разному: одна стройной и подтянутой, а другая – «расплывшейся».
Нужный вопрос. При том, что уже давно известно, что параметры «90-60-90» - это далеко не эталон красоты. Я вообще стала сомневаться, а существует ли он вообще природе?...
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Да уж, тяжело говорить об эталоне красоты. Но я не понимаю маму которая приходит со своей 6 летней дочкой и говорит ей «ты толстая, ты слишком много ешь»! С этой точки до анорексии или булимии недалеко.
Думаю, что если с самого детства наши дети будут правильно питаться, а не садится на диету, заниматься спортом, играть в подвижные игры, то мы сможем добиться каждый своего эталона красоты, ведь все мы разные!
Понятно, что о диетах лучше всего советоваться с диетологом. Однако многие, желая похудеть, выбирают диеты на свой страх и риск. Кто может отметить признаки диет, от которых лучше держаться подальше?
Самыми опасными диетами являются монодиеты. Монодиета, это система питания для снижения веса, основана на одном продукте или на одном пищевом элементе. Такими являются: кефирная диета, белковая, капустная, арбузная и.т.д.
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Согласна с вами. Снизив вес на монодиете, организм входит в состояние «голода», т.к. ему не достает полезных питательных компонентов и тем самым замедляется обмен веществ.
Да, а когда замедляется обмен веществ, то в следующий раз, когда человек хочет сбросить вес, это уже намного труднее и так с каждым разом все хуже и хуже. Но вред монодиет не только в этом, самое главное, что на монодиете снижается количество не жира, а жидкости и расщепляются мышцы.
При снижении массы мышц, также замедляется обмен веществ. Поэтому, скорее всего, на такого рода диете, в первые несколько дней, неделю вес может снизиться, на несколько килограмм, но они также быстро вернутся обратно.
А тогда наоборот – какие диеты скорее прочих принесут пользу? Каких диет тогда стоит придерживаться? Какие диеты принесу не вред, а пользу «севшему» на них?
Единственный способ снизить вес - это при помощи правильного питания и нужного расхода энергии, т.е. физической нагрузки, таким образом, несколько килограмм уйдут и навсегда, а не на день определенного мероприятия, например дня рождения или свадьбы подруги.
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Если правильно распределить пищу в течение дня, т.е. поставлять своему организму подпитку энергией каждые 3-4 часа, добавить расход энергии в виде спорта 3-4 раза в неделю, то за это время, возможно скинуть около килограмма.
Верно. Но что самое главное – так можно сохранить достигнутое. Лучше сбросить 2 килограмма, которые действительно исчезнут, чем 4-5 кг, которые потом вернутся вместе с плохим самочувствием, усталостью и отсутствием настроения.
Нда уж… Килограмм в неделю как то кажется очень незначительным результатом, тем более что монодиеты обещают по 4-5 килограмм в неделю, а то и больше….
Все зависит от вас конечно. Вопрос в том, хотим ли мы кратковременного результата или желаем изменить свой вес навсегда и при этом сохранить здоровье и хорошее самочувствие?
Ну ладно. Это ясно. Но вот вы заметили, что в наше время вокруг очень много полных детей? Понятно, что к полноте ведет нездоровое питание и малоподвижный образ жизни. Но у детей это??? Они же подвижны!
Да? Но ведь дети так любят все эти чипсы, бисли, сладости, фаст-фуд… И им нравится проводить часть времени перед компьютерами и телевизорами. А это не способствует похудению. 