Что после диеты?
Что после диеты?
Итак, диета заканчивается… Ушли – ну, хотя бы частично – лишние килограммы, а значит, завтра будет можно!… И вот тут начинается самое интересное – можно ЧТО?
Вот тут как раз и следует остановиться. Завтра, конечно, вы сможете от души наесться пирожками-чипсами-пиццей-мороженым-шоколадом, но… Но тогда будьте готовы к тому, что лишний вес очень скоро вернется обратно!
Вот и я думаю... Провести диету – еще полдела. Необходимо по завершении ее позаботиться о том, чтобы все усилия и «мучения» не оказались напрасными. Говорят, что есть «свод правил для тех, кто не на диете» )))
Ну во-первых, не следует резко менять свой рацион по завершении диеты. Питаться нужно примерно теми же продуктами, что и во время диеты, однако, увеличивать понемногу их количество.
Можно вводить в рацион новые продукты, но осторожно, по одному - два в день. При этом стоит выбирать из них наиболее привычные вам и сочетающиеся с меню вашей диеты.
К примеру, если вы провели 10 дней на овощном супе, то по окончании диеты можно поесть того же супа с хлебом, вечером в придачу к нему съесть вареное яйцо, а на другой день можно взять и яблоко…
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Не забывайте о физических нагрузках! Диета закончилась – спорт и активный образ жизни остались с вами, и должны стать теперь вашими постоянными спутниками, иначе через несколько лет все придется начинать сначала!
Ну да… Почему то особенно трудно заставить себя не расслабляться, и по-прежнему бегать по вечерам, или ходить в тренажерный зал, в первую неделю после завершения диеты.
После правильно проведенной диеты, тело кажется молодым и красивым, однако необходимо помнить: оно не останется таким, если вы вернетесь к привычке проводить дни в компьютерном кресле, а вечера – на диване, и даже в ближайший супермаркет ездить на машине…
Может быть, физические нагрузки потребуется немного увеличить, из-за возросшего количества калорий. Или же их придется уменьшить, так как речь теперь будет идти не о похудании, а о поддержании себя в форме.
Верно! Очень даже часто бывает, что женщина просто изменяет физические нагрузки… Но в любом случае, прекращать заниматься спортом нельзя! Ни в коем случае!
Психологический момент. Завершив диету, обязательно порадуйте себя чем-нибудь, о чем вы мечтали, сбрасывая лишние килограммы. Это может быть, к примеру, поход на пляж в новом, открытом купальнике, покупка одежды, встреча со старыми друзьями…
Как можно чаще смотритесь в зеркало, находя все новые преимущества своей постройневшей фигуры, полюбите себя, изменившегося, еще больше, за выдержку и мужество.
Вообще во время диеты вы себя уже ограничивали. Поэтому организм привык к уже сформированному питанию. Просто соблюдайте количество приемов пищи, объемы съеденного и откажитесь от замены диетических блюд на полную противоположность.