Пережить ПМС поможет диета?
Пережить ПМС поможет диета?
ПМС – недуг крайне неприятный. И, наверное, вы замечали, что именно в период ПМС вдруг резко возрастает аппетит. Есть хочется постоянно, причем, что именно жевать – особого значения не имеет, лишь бы, наконец, насытиться. Однако через пару часов даже после очень обильной трапезы, живот снова начинает прилипать к спине от голода. И что, спрашивается, с этим делать?
Я слышала, что диетологи советуют всем, кто испытывает неконтролируемый голод во время ПМС обязательно есть, столько, сколько захочется… Вот как при этом не растолстеть… не знаю.
Ну на самом деле это не так уж и сложно! Главное это есть «правильные» продукты, которые восполнят потребность женщины в кальции, магнии, а также витаминах Е и В6.
Вы тысячу раз правы. Ведь именно этих веществ так не хватает организму, из-за них наблюдаются при ПМС и головные боли, и боли в груди, и отеки и прочее-прочее-прочее.
Какие же продукты следует включить в свое меню? … Ну что бы все витамины, что перечислены выше, попали в наш организм? И в каких количествах эти продукты следует употреблять?
Прежде всего, это рыба любых видов и особенно рыба жирная, именно она является вместилищем обоих вышеупомянутых витаминов. Грамм сто-двести рыбы в сутки удовлетворят потребность в них.
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
А помимо рыбы, витамины Е и В6 можно найти в бобовых, семечках, орехах, бананах, спарже и коричневом рисе. Все эти продукты можно найти на прилавках наших магазинов.
В семечках и орехах также содержится кальций. Еще он имеется в салате, и, разумеется, молоке и молочных продуктах, начиная от сметаны и заканчивая ряженкой.
Кстати, при всем при этом молочные продукты лучше выбирать не обезжиренные и без консервантов. Чем «натуральней» они будут, тем лучше. А еще одним источником кальция являются яйца, креветки и черный шоколад.
- Васильянова
- Профи
- Сообщения: 257
- Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33
Что же касается магния, то его легко получить потребляя в пищу пшеничные отруби, натуральный какао-порошок, шпинат, фенхель, арахис, миндаль, соевые бобы и белую фасоль.
Вышеперечисленные продукты легко сделать частью любой из трапез: завтрака, обеда или ужина. Из них можно готовить гарниры, салаты, основные блюда, возможно перекусывать ими и так далее.
Конечно. Полностью с вами, Deva, согласна. Подобное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами, восстановит здоровье и утолит голод во время ПМС.
Может просто надо меньше обращать внимание на этот ПМС? Тогда и есть не так хочется. А вообще,ученые давали группе женщин перед месячными кукурузные хлопья. Женщины больше не чувствовали себя несчастными, меньше злились и раздражались. Оказывается, углеводная пища способна снимать некоторые симптомы ПМС. Нужно отдавать ей предпочтение за две недели до менструации.