Пережить ПМС поможет диета?

Исторически сложилось, что диеты и похудение обсуждаем здесь.
Ответить
sestrenky
Новичок
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 31 окт 2008, 13:47

Пережить ПМС поможет диета?

Сообщение sestrenky »

ПМС – недуг крайне неприятный. И, наверное, вы замечали, что именно в период ПМС вдруг резко возрастает аппетит. Есть хочется постоянно, причем, что именно жевать – особого значения не имеет, лишь бы, наконец, насытиться. Однако через пару часов даже после очень обильной трапезы, живот снова начинает прилипать к спине от голода. И что, спрашивается, с этим делать?

Stelsy
Новичок
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 31 окт 2008, 16:45

Сообщение Stelsy »

Я слышала, что диетологи советуют всем, кто испытывает неконтролируемый голод во время ПМС обязательно есть, столько, сколько захочется… Вот как при этом не растолстеть… не знаю.

Ona
Профи
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 19 сен 2008, 08:31

Сообщение Ona »

Ну на самом деле это не так уж и сложно! Главное это есть «правильные» продукты, которые восполнят потребность женщины в кальции, магнии, а также витаминах Е и В6.

Ivanova
Профи
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 19 сен 2008, 08:21

Сообщение Ivanova »

Вы тысячу раз правы. Ведь именно этих веществ так не хватает организму, из-за них наблюдаются при ПМС и головные боли, и боли в груди, и отеки и прочее-прочее-прочее.

Алиюшка
Активист
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:30

Сообщение Алиюшка »

Какие же продукты следует включить в свое меню? … Ну что бы все витамины, что перечислены выше, попали в наш организм? И в каких количествах эти продукты следует употреблять?

Ona
Профи
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 19 сен 2008, 08:31

Сообщение Ona »

Прежде всего, это рыба любых видов и особенно рыба жирная, именно она является вместилищем обоих вышеупомянутых витаминов. Грамм сто-двести рыбы в сутки удовлетворят потребность в них.

Васильянова
Профи
Сообщения: 257
Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33

Сообщение Васильянова »

А помимо рыбы, витамины Е и В6 можно найти в бобовых, семечках, орехах, бананах, спарже и коричневом рисе. Все эти продукты можно найти на прилавках наших магазинов.

Ivanova
Профи
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 19 сен 2008, 08:21

Сообщение Ivanova »

В семечках и орехах также содержится кальций. Еще он имеется в салате, и, разумеется, молоке и молочных продуктах, начиная от сметаны и заканчивая ряженкой.

Ona
Профи
Сообщения: 221
Зарегистрирован: 19 сен 2008, 08:31

Сообщение Ona »

Кстати, при всем при этом молочные продукты лучше выбирать не обезжиренные и без консервантов. Чем «натуральней» они будут, тем лучше. А еще одним источником кальция являются яйца, креветки и черный шоколад.

Васильянова
Профи
Сообщения: 257
Зарегистрирован: 04 сен 2008, 18:33

Сообщение Васильянова »

Что же касается магния, то его легко получить потребляя в пищу пшеничные отруби, натуральный какао-порошок, шпинат, фенхель, арахис, миндаль, соевые бобы и белую фасоль.

Deva
Профи
Сообщения: 207
Зарегистрирован: 19 сен 2008, 08:28

Сообщение Deva »

Вышеперечисленные продукты легко сделать частью любой из трапез: завтрака, обеда или ужина. Из них можно готовить гарниры, салаты, основные блюда, возможно перекусывать ими и так далее.

Ivanova
Профи
Сообщения: 279
Зарегистрирован: 19 сен 2008, 08:21

Сообщение Ivanova »

Конечно. Полностью с вами, Deva, согласна. Подобное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами, восстановит здоровье и утолит голод во время ПМС.

Merinda
Новичок
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 15:40

Сообщение Merinda »

Может просто надо меньше обращать внимание на этот ПМС? Тогда и есть не так хочется. А вообще,ученые давали группе женщин перед месячными кукурузные хлопья. Женщины больше не чувствовали себя несчастными, меньше злились и раздражались. Оказывается, углеводная пища способна снимать некоторые симптомы ПМС. Нужно отдавать ей предпочтение за две недели до менструации.

Ответить