Сдать экзамен или поесть?

[Strelka]

Любопытно ваше мнение - как быть студентам перед сдачей экзаменов - сидеть на диете или наоборот усиленно питаться? Что лучше? Что полезнее?

[Варюшка]

Прочитала и вспомнила анекдот - "С началом сессии студент переходит на трехразовое питание - в понедельник, среду и пятницу". Мой вердикт - усиленно питаться. Что бы мозги работали.

[Анна К.]

Шутки шутками, а когда начинается подготовка к сессии, о правильном питании многие забывают. Совсем скоро студенты начнут активную подготовку к зимней сессии, а это означает бессонные ночи, бутерброды с колбасой под кетчупом или майонезом и, конечно же, несчетное количество чашек выпитого кофе. ... Думаю, что ни о каких диетах речи быть не может.

[Vasilina]

Это что! Некоторые студенты во время сессии вообще забывают о еде! И зря! - потому что нагрузка в это время значительно увеличивается!

[Elenka]

Да уж... Хроническое недосыпание, нарушение режима дня, информационная перегрузка запросто могут привести к нервному срыву. А избежать этого помогает только правильное питание.

[Станислава Рыбина]

Согласна с вами. Планирование ежедневного рациона на время экзаменов должно быть частью плана, который студент составляет перед ними. Чем лучшее «топливо» получит мозг, тем эффективнее он будет работать.

[Strelka]

Ну так может мы поговорим о том, том, как правильно и сбалансированно питаться во время сессии? Что вы можете конкретно посоветовать?

[Анна К.]

Ну наверное важно выпивать в течение дня нормальное количество жидкости. Кофеин и сахар лучше свести к минимуму. Снизить потребление кофеина, не позволять себе больше одной-двух чашек кофе. Лучше пить воду, фруктовые соки, молоко и зеленый чай, богатый антиоксидантами.

[Elenka]

Правильно, а еще я по себе поняла, что надо есть через определенные промежутки времени. Это поможет сохранить уровень энергии стабильным и обезопасит от перекусов.

[Станислава Рыбина]

Главный совет - студенты, не пренебрегайте завтраком! К середине дня после серьезных интеллектуальных нагрузок за обедом вы рискуете съесть больше, чем нужно!

[Elenka]

Точно! Я тоже слышала, что у тех, кто не отказывается от завтрака, не только в норме вес, но и лучше память и выше коэффициент интеллекта!

[Анна К.]

Начните день с продуктов с высоким содержанием клетчатки: мюсли, овощных и фруктовых салатов, каши. Ну уж точно не кофе с пончиком. Чашку с мюсли залить молоком или йогуртом.

[Варюшка]

Думаю, что в качестве промежуточных трапез лучше отдать предпочтение бутербродам с тунцом или чем то еще, а не лакомствам. И на обед ешьте не жаренные на масле продукты, а запеченные в гриле

[Strelka]

Ну вы даете граждане! Про какие то бутерброды с тунцом, про какие то обеды на гриле приготовленные говорите... Это откуда же у нашего студента деньги на такое питание? Что то более реальное есть?

[Станислава Рыбина]

Короче - для сохранения физической и умственной активности следует употреблять в пищу продукты, содержащие железо и витамины группы В (к продуктам, содержащим железо, относятся красное мясо, зерновые культуры и шпинат).

[Анна К.]

Ага. И не стоит забывать о яблоках. Пища, содержащая витамины группы B, включает в себя цельнозерновые продукты, яйца и орехи. Рыбу и сою также стоит включить в свой рацион.

[Vasilina]

Да и вообще - ешьте больше фруктов! Природный сахар, содержащийся во фруктах, - отличная замена обычного сахара! Когда пойдете готовиться к экзаменам, захватите с собой яблоки, бананы или морковь.

[Elenka]

Не забудьте и об апельсинах, так как они содержат не только витамин С, но и клетчатку, фитохимикалии, бета-каротин и минеральные вещества.

[Станислава Рыбина]

Питание правильное - это хорошо... Но не рекомендуется отказываться от занятий спортом, так как это спасает от стрессов и помогает улучшить концентрацию внимания.

[Варюшка]

Введите в свой рацион мультивитамины. Сегодня существуют мультивитамины, разработанные специально для людей, ведущих активный образ жизни. К таким мультивитаминам относится Centrum Performance.

[Анна К.]

Неплохие витамины. Читала, что каждая таблетка Centrum Performance содержит 34 компонента: витамины, минеральные вещества и растительные экстракты в особом соотношении, способствующие концентрации внимания и активизирующие умственную деятельность, позволяющие молодым людям заботиться об организме так, чтобы соответствовать ритму жизни и получать максимум от каждого дня.

[Vasilina]

Витамины это конечно не плохо. Но правильное построение ежедневного рациона позволит не только укрепить здоровье, но и хорошо сдать предстоящие экзамены.

[solnyshko]

Читаю и удивляюсь, ощущение такое, что никто из вас студентом никогда и не был. Такие рекомендации. Какой фитнес, когда у тебя 2 дня на изучения материала, который ты за весь семестр ниразу не открывал) А особенно не жил в общежитии. Когда ты не успеешь оглянуться, а еду которую ты готовил, уже сожрали голодные мальчишки.