Трехнедельная диета чешского доктора Хорвата предусматривает сбалансированный рацион питания, состоящий из низкокалорийных и маложирных продуктов. Но есть одно обязательное условие: нужно
строго соблюдать рекомендованное меню в течение всего периода.
1-Й ДЕНЬ
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 средних яблока.
Обед 200 г салата из овощей, 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля, черный кофе без сахара.
Полдник: 100 г фруктов, зеленый чай без сахара.
Ужин: яйцо, 80 г постной ветчины, 100 г овощей, стакан яблочного сока.
2-Й ДЕНЬ
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 г постной ветчины, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: 2 средних грейпфрута.
Обед: 150 г постного мяса, 1 морковка, 200 г вареного картофеля. Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: 100 г вареного картофеля, 50 г нежирного творога.
3-Й ДЕНЬ
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара. Второй завтрак: 4 небольшие морковки.
Обед: 50 г постной говядины, 100 г вареного картофеля, 1 яблоко. Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока.
Ужин: 150 г зеленой фасоли, 150 г запеченной рыбы.
4-Й ДЕНЬ
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 г нежирного творога, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: 100 г фруктов. Обед: 150 г нежирной вареной говядины, 100 г вареного картофеля, стакан томатного сока.
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: салат из овощей.
5-Й ДЕНЬ
Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 г плавленого сыра, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: 2 средних апельсина.
Обед: 150 г огуречного салата, 150 г вареного куриного мяса, 100 г вареного картофеля.
Полдник: 3 средних яблока.
Ужин: 2 яйца всмятку, 30 г постной ветчины, стакан томатного сока.
6-И ДЕНЬ
Первый завтрак: 2 средних яблока.
Второй завтрак: 4 небольшие морковки.
Обед: 100 г вареного картофеля, 100 г вареной телятины, салат из капусты.
Полдник: салат из половины средней редьки.
Ужин: 100 г грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.
7-Й ДЕНЬ
Первый завтрак: 50 г нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: 150 г вареной постной говядины, 100 г вареного картофеля, 100 г овощей.
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 г тушеной фасоли.
Ужин: стакан нежирного кефира, 50 г овсяного печенья или галет.
Затем меню надо повторить еще 2 раза.