Белковая диета
Белковая диета
Кто что знает про белковую диету?
Белковая диета предусматривает ограниченное потребление хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Но зато не содержит ограничений в отношении мяса и рыбы, салатов, овощей и фруктов, которые обеспечивают ощущение сытости и истощают при этом углеводный запас организма.
Тело теряет много жидкости, что обусловливает потерю веса. Несмотря на то, что питание богато белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания.
Килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Тем не менее, через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо заканчивать, т.к. она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. Кроме того, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими.
Тело теряет много жидкости, что обусловливает потерю веса. Несмотря на то, что питание богато белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания.
Килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Тем не менее, через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо заканчивать, т.к. она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. Кроме того, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими.
Эта белковая диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
Белковая диета особенно подходит активным молодым людям. Люди в возрасте будут тяжело переносить такую диету. Есть вероятность увеличения свертываемости крови. Потребление чрезмерного количества белковой пищи может привести к появлению тромбов.
Белковой диетой можно пользоваться исключительно несколько раз в год. Из-за изобилия белковых продуктов она содержит мало углеводов и жиров, без которых отличное самочувствие и здоровье невозможно.
Белковой диетой можно пользоваться исключительно несколько раз в год. Из-за изобилия белковых продуктов она содержит мало углеводов и жиров, без которых отличное самочувствие и здоровье невозможно.
Соевая белковая диета
Понедельник
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 3 пресных печенья или 1 гренок.
Обед: 150 г соевого гуляша, 2 вареных картофелины, 1 большое зеленое яблоко.
Ужин: 150 г отварного мяса, 150 г салата из нашинкованной свежей капусты, репчатого лука, зеленого горошка, заправленного растительным маслом. 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: тарелка гречневой каши с соевым молоком.
Обед: 1 соевая котлета, 2 вареных моркови, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: 200 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. 1 стакан яблочного сока.
Среда
Завтрак: тарелка рисовой каши с соевым молоком.
Обед: 100 г соевого сыра, 150 г свежей тертой моркови, заправленной небольшим количеством сметаны.
Ужин: 1б0 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и болгарским перцем. 1 стакан апельсинового сока.
Четверг
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 1 гренок.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или курином бульоне, 100 г салата из вареной тертой свеклы с черносливом, заправленного небольшим количеством сметаны.
Ужин: 150 г соевого гуляша, 2 вареньк картофелины, 1 большое зеленое яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 100 г соевого сыра. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 1 соевая котлета, 200 г салата из сырых овощей, заправленного небольшим количеством сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или курином бульоне, 50 г соевого сыра, 1 большое зеленое яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Суббота
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 1 гренок.
Обед: 150 г соевого гуляша, 150 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: тарелка гороховой каши, 150 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Воскресенье
Завтрак: тарелка гороховой каши. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г вареной фасоли, 200 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г отварного мяса, 50 г соевого сыра, 1 яблоко, 1 апельсин. 1 стакан апельсинового сока.
Необходимо делать постепенный переход от небольших физических нагрузок к их увеличению. Чем больше активность человека, тем больше его организм нуждается в белке. Сочетание физической активности и белковой диеты способствует укреплению физического и психического состояния организма. При этом ликвидируются жировые отложения, а мышцы становятся упругими и эластичными. Вы чувствуете легкость и свежесть.
Понедельник
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 3 пресных печенья или 1 гренок.
Обед: 150 г соевого гуляша, 2 вареных картофелины, 1 большое зеленое яблоко.
Ужин: 150 г отварного мяса, 150 г салата из нашинкованной свежей капусты, репчатого лука, зеленого горошка, заправленного растительным маслом. 1 стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: тарелка гречневой каши с соевым молоком.
Обед: 1 соевая котлета, 2 вареных моркови, 1 яблоко, 1 апельсин.
Ужин: 200 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом. 1 стакан яблочного сока.
Среда
Завтрак: тарелка рисовой каши с соевым молоком.
Обед: 100 г соевого сыра, 150 г свежей тертой моркови, заправленной небольшим количеством сметаны.
Ужин: 1б0 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и болгарским перцем. 1 стакан апельсинового сока.
Четверг
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 1 гренок.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или курином бульоне, 100 г салата из вареной тертой свеклы с черносливом, заправленного небольшим количеством сметаны.
Ужин: 150 г соевого гуляша, 2 вареньк картофелины, 1 большое зеленое яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: 100 г соевого сыра. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 1 соевая котлета, 200 г салата из сырых овощей, заправленного небольшим количеством сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или курином бульоне, 50 г соевого сыра, 1 большое зеленое яблоко. 1 стакан яблочного сока.
Суббота
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 1 гренок.
Обед: 150 г соевого гуляша, 150 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: тарелка гороховой каши, 150 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Воскресенье
Завтрак: тарелка гороховой каши. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г вареной фасоли, 200 г салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г отварного мяса, 50 г соевого сыра, 1 яблоко, 1 апельсин. 1 стакан апельсинового сока.
Необходимо делать постепенный переход от небольших физических нагрузок к их увеличению. Чем больше активность человека, тем больше его организм нуждается в белке. Сочетание физической активности и белковой диеты способствует укреплению физического и психического состояния организма. При этом ликвидируются жировые отложения, а мышцы становятся упругими и эластичными. Вы чувствуете легкость и свежесть.
Белковая диета не сбалансирована. Ваш организм лишится не только лишних килограммов, но и витаминов, минералов, жиров, которые ему необходимы! От этого страдают волосы и кожа, появиться утомляемость и бессонница.
К тому же из-за собюдения данной диеты возникает повышенная нагрузка на почки: чем больше белка, тем интенсивнее придется работать этому органу, и тем быстрее организм теряет жидкость. Поэтому не стоит придерживаться данной диеты более двух недель. И обязательно употребляйте как можно больше минеральной негазированой воды.
К тому же из-за собюдения данной диеты возникает повышенная нагрузка на почки: чем больше белка, тем интенсивнее придется работать этому органу, и тем быстрее организм теряет жидкость. Поэтому не стоит придерживаться данной диеты более двух недель. И обязательно употребляйте как можно больше минеральной негазированой воды.
Зато есть и существенные плюсы белковой диеты!
Вы будете худеть, не испытывая голода, потому что белки перевариваются дольше, и если вы, например, съели на обед кусок мяса, вам не захочется перекусывать до самого ужина.
На переваривание белковой пищи тратится гораздо больше калорий, чем на что-то легкое, как, например, йогурт. Ваше питание будет отличаться разнообразием — в отличие от некоторых ограниченных диет, таких как кефирная или яблочная.
Главное преимущество в том, что вы и после прекращения диеты не будете набирать липший вес, если, конечно, у вас не возникнет желания восполнить утерянное пирожками, булочками, тортиками или спагетти с жирным соусом. При разумной умеренности в еде вы сможете надолго сохранить достигнутый результат.
Вы будете худеть, не испытывая голода, потому что белки перевариваются дольше, и если вы, например, съели на обед кусок мяса, вам не захочется перекусывать до самого ужина.
На переваривание белковой пищи тратится гораздо больше калорий, чем на что-то легкое, как, например, йогурт. Ваше питание будет отличаться разнообразием — в отличие от некоторых ограниченных диет, таких как кефирная или яблочная.
Главное преимущество в том, что вы и после прекращения диеты не будете набирать липший вес, если, конечно, у вас не возникнет желания восполнить утерянное пирожками, булочками, тортиками или спагетти с жирным соусом. При разумной умеренности в еде вы сможете надолго сохранить достигнутый результат.
За пару недель можно скинуть до восьми килограммов. Так получается за ссчет того, что углеводы — это источник глюкозы, то есть своеобразное топливо для нашего организма. Получить его организм может как из продуктов питания, так и из собственных запасов. Поэтому при отсутствии в меню углеводов и жиров у организма есть только один выход: ликвидировать собственные запасы жира. Отсюда и такое значительное снижение веса.
Белковая диета
1 день
Завтрак:150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая.
Обед: 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом.
2 день
Завтрак: 100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока.
Ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба.
3 день
Завтрак:100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей.
Ужин: 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком.
4 день
Завтрак: 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата.
Ужин: котлета, 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом.
5 день
Завтрак: 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом.
Ужин: 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока.
6 день
Завтрак: 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета.
7 день
Завтрак: 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья.
Обед: 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата.
Ужин: суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.
Не забывайте выпивать до 2х литров воды в день!
1 день
Завтрак:150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая.
Обед: 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом.
2 день
Завтрак: 100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока.
Ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба.
3 день
Завтрак:100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей.
Ужин: 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком.
4 день
Завтрак: 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата.
Ужин: котлета, 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом.
5 день
Завтрак: 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом.
Ужин: 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока.
6 день
Завтрак: 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета.
7 день
Завтрак: 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья.
Обед: 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата.
Ужин: суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.
Не забывайте выпивать до 2х литров воды в день!
Всем, добрый день!
Вы знаете, мне каждый день, в течение 7 лет, приходиться консультировать людей по вопросам коррекции веса. Это очень тонкий вопрос. И если в этом не разбираться, можно навредить себе. т.к. есть шанс попасть в замкнутый круг (снизить на 5кг., а увеличить на 10кг.)и т.д. Плюс все монодиеты ведут лишь к временной потере веса и обедняют наш организм витаминами и минералами. О последствиях здесь уже писали. Я являюсь тренером по внутреннему и внешнему питанию и здоровому образу жизни уже много лет. Если есть желание получить индивидуальную консультацию, разработанную программу для вашего снижения веса. пожалуйста пишите. Буду рада всем помочь
Вы знаете, мне каждый день, в течение 7 лет, приходиться консультировать людей по вопросам коррекции веса. Это очень тонкий вопрос. И если в этом не разбираться, можно навредить себе. т.к. есть шанс попасть в замкнутый круг (снизить на 5кг., а увеличить на 10кг.)и т.д. Плюс все монодиеты ведут лишь к временной потере веса и обедняют наш организм витаминами и минералами. О последствиях здесь уже писали. Я являюсь тренером по внутреннему и внешнему питанию и здоровому образу жизни уже много лет. Если есть желание получить индивидуальную консультацию, разработанную программу для вашего снижения веса. пожалуйста пишите. Буду рада всем помочь
Почитав диету, удивилась. 
А что майонез тоже можно. Почему не сметану?
А что майонез тоже можно. Почему не сметану?
Основной плюс белковой диеты это, то что мы быстро худем. При этом не испытываете чувства голода, ведь такая пища вполне обеспечивает организм нужным количеством энергии. И питание вполне разнообразное. Отказаться придется лишь от гарниров и десертов, что, согласитесь, гораздо легче, чем есть одну овсянку или пить с утра до вечера кефир.
Я слышала, что минус белковых диет – повышенная нагрузка на почки. Чем больше мы едим, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость. Таким образом, в процессе похудения существует реальная опасность изрядно навредить себе. Поэтому, чтобы этого не произошло, создатели белковых диет рекомендуют потреблять как можно больше жидкости – лучше минеральной воды. Правда, почки все равно будут работать в активном режиме. Кроме того, при белковой диете расходуется много кальция.
- Angelika111
- Новичок
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 05 ноя 2014, 17:30
Беловая, чем то на кремлевкую похожа.
Сидела на диете Дюкана, собственно, это и есть белковая диета. За 1,5 месяца минус 6 кг, очень эффективно, но за питанием нужно следить постоянно. Через полгода обычного рациона набрала все обратно)
А у вас во время диеты Дюкана не было проблем со стулом?
- Elizavetka27
- Новичок
- Сообщения: 26
- Зарегистрирован: 15 апр 2015, 22:51
Я после родов набрала почти 20 кг. Ограничивала себя, не ела после шести и т.д.В результате сбросила 5 кг за полгода. Потом узнала про Дюкана - эффект потрясающий, правда сначала вес быстро уходил, потом медленней, но в итоге за 3 месяца 15 кг. Очень довольна. Самое сложно выдержать все этапы, включая пожизненный белковый четверг. Я не выдержала, снова набрала вес. Но теперь знаю, как от него быстро избавиться. После пасхальных куличей собираюсь снова на диету, надо к лету подготовиться. В общем, всем советую.
если после такой диеты возвращаеется все обратно, тогда она не эффктивна или вам просто не подходит.
Любая диета должно стать образом жизни, иначе в ней нет смысла.
- steelseries
- Новичок
- Сообщения: 71
- Зарегистрирован: 08 авг 2013, 17:04
а я думала только у меня такая проблема. Вес очень хорошо уходит, но запоры:( Раз в неделю и то с грехом попалам. Что-то не нравится мне такое дело совсемrita7 писал(а):А у вас во время диеты Дюкана не было проблем со стулом?
Я с запорами на Дюкане (они почти у каждого случаются, от переизбытка белковой пищи) буквально за неделю справилась - максилак принимала. Всего капсула в день - и на третий день уже стул нормализовался.
- steelseries
- Новичок
- Сообщения: 71
- Зарегистрирован: 08 авг 2013, 17:04
Это слабительное? Почему оно только на третьи сутки подействовало? Обычно от слабительный эффект гораздо быстрее наступает.
Нет, максилак, это не слабительное, это пробиотик, т.е. полезные кишечные бактерии, которые за правильную работу кишечника отвечают. А то что эффект не сразу, так это потому что время надо для того чтобы эти бактерии в организме прижились и действовать стали.
Звучит довольно заманчиво. А после отмены препарата проблема не вернулась?Семеновна писал(а):Всего капсула в день - и на третий день уже стул нормализовался.
Нет, не возвращалась. Меня сразу предупредилили, что для того чтобы от запоров надолго избавиться надо всю упаковку (это десять дней) надо пропить. Что я и с делала.Аглая писал(а): Звучит довольно заманчиво. А после отмены препарата проблема не вернулась?
Вот за это я и не люблю диету Дюкана. Как-то пыталась, но больше недели не выдержала.rita7 писал(а):А у вас во время диеты Дюкана не было проблем со стулом?
Сейчас просто стараюсь питаться сбалансировано, чтоб и белки, и углеводы, и клетчатка...+ спорт...Килограммы уходят, да и самочувствие хорошее. Все-таки диеты в чистом виде - это зло!
- Екатерина Нарышкина
- Новичок
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 27 май 2017, 20:13
- Откуда: Санк-Петербург
минеральная вода без газов?nprot писал(а):Я слышала, что минус белковых диет – повышенная нагрузка на почки. Чем больше мы едим, тем интенсивнее работают почки и тем быстрее организм теряет жидкость. Таким образом, в процессе похудения существует реальная опасность изрядно навредить себе. Поэтому, чтобы этого не произошло, создатели белковых диет рекомендуют потреблять как можно больше жидкости – лучше минеральной воды. Правда, почки все равно будут работать в активном режиме. Кроме того, при белковой диете расходуется много кальция.