Как набрать вес?
Как набрать вес?
В наш век постоянного изобретения новейших способов похудения не многие знают о существование людей, для которых существует проблема не похудеть, а набрать вес.
Для начала следует разобраться в причине худобы – наследственность, несбалансированный рацион, проблемы со здоровьем, психологические проблемы…
Нужно есть продукты, содержащие много углеводов. Т.к. наш организм работает на них. И сжигает в первую очередь. А потом уже добирается и до запасов имеющегося жирка. Поэтому чтобы наростало с "боков", кушайте на здоровье. Углеводы.
Или подсчитывать все , что съедаете. Тратя меньше каллорий, чем вы потребили и наберете вес. Только на это время нужно.
можно заниматься спортом, употреблять много белков и наращивать мышечную массу. она будет выглядеть лучше чем жир, а объемы увеличатся.
согласна на все сто процентов. но надо учитывать, что мышцам нужно питание. если их потом не кормить, то тело сдуется...Terry писал(а):можно заниматься спортом, употреблять много белков и наращивать мышечную массу. она будет выглядеть лучше чем жир, а объемы увеличатся.
Тоже имею такую проблему. Много чего перепробовалв, ничего не помогает. Аппетит бешенный, результата никакого. Если даже очень стараться, то могу набрать килограмм или два за полгода.
- Barbariska
- Новичок
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 11 апр 2008, 09:34
- Откуда: Оренбург
- Контактная информация:
Вот молодцы, что и такую проблему подняли! Мне ОЧЕНЬ надо потолстеть! Но совсем нет аппетита, когда нервничаю - есть вообще не могу. 47 кг при росте 1.68. Каким продуктам отдавать предпочтение?
У Поля Брега есть книга "Чуло голодания" .Там он говорит о пользе голодания для похудения и для набора веса. Так он помог своей сестре, которая была очень худой. Почитайте. Интересно. И все его рекомендации имеют обоснование.
Моему мужу, у которого сильный недостаток веса, в тренажерном зале говорили, что нужно обязательно плотно есть перед тренировкой и после нее тоже. Самое поразительное, что после того, как он начал заниматься, аппетит у него очень заметно улучшился.
- Jandosic
- Новичок
- Сообщения: 31
- Зарегистрирован: 14 апр 2008, 15:15
- Откуда: Черняховск
- Контактная информация:
я тоже почти год пытался набрать вес, соотношение у меня 60/175, тоесть недобор веса 15 кг, и вот что я не делал вес набрать вес, и не курил, и питался часто, и даже кушал протеин, и толку никакого, помоему это вообще почти невозможно сделать.
Можно проконсультироваться с врачом. Если человеку трудно набрать вес, скорее всего нарушение всасывания в кишечнике. Может проблемы с щитоовидкой.
Нужно кушать 5-6 раз в день, употреблять продукты с повышенным содержанием углеводов и белков. Обязательно хороший завтрак и ужин.