Читмил: как похудеть, несмотря на срывы
Вы сейчас на диете, и время от времени угощаете себя вредной едой? В случае так называемой "читерской еды", вы можете "грешить" во время диеты и поддаваться желанию чего-то сладкого или жирного. Но по правилам.
По словам эксперта по диете Маши Дэвис, читмил - это не что иное, как афера:
«Они являются признаком того, что вы не удовлетворены своей диетой».
Но некоторые просто нуждаются в этом, чтобы иметь возможность поддерживать диету действительно долгое время и питаться в целом здоровее. Если вы относитесь к этому числу людей, эти три совета могут помочь извлечь максимальную пользу из "мини срывов".Не мучьте себя нравоучениями
Если вы решили устроить праздник, вы должны придерживаться своего решения, наслаждаться им и выключать совесть. Рассматривайте все это как маленький подарок, как "угощение", которым вы себя награждаете после нескольких дней или недель воздержания.Обратите внимание на планирование
Для некоторых имеет смысл включить ежедневный мини-грех (конфета или кусочек шоколада), в основной план диеты. Другие предпочитают еженедельный чит-день, где они побалуют себя чем-то большим. Существует также возможность съесть "вредную" еду в качестве награды за достижение поставленной цели - а затем установить новую цель.Прислушайтесь к своему внутреннему чувству
Важно выбрать блюда, которыми вы действительно сможете насладиться. Это может быть чизбургер, пицца или шоколадный батончик. Все, что вам действительно хочется.Ранее на Медикфорум мы писали о раке поджелудочной железы.