Как питаться при стрессе?
Несмотря на то, что стресс стал почти нормальным состоянием для жителей крупных городов, с ним нужно уметь справляться. Для этого достаточно знать несколько несложных приемов: как с помощью питания, движения и умения расслабляться оставаться здоровым человеком.
Стресс – это нормальная реакция организма на опасность или перегрузку. Именно выброс в кровь «гормонов стресса» - в частности, адреналина – мобилизует все наши системы: нервную, сердечнососудистую, мышечную – на борьбу с угрозой. Повышается кровяное давление, возрастает мышечное напряжение – и все это для того, чтобы у нас появились силы и острота реакции на решения проблемы.
Если стресс затянулся во времени, в кровь поступает гормон кортизол – он буквально изматывает наши нервы и приводит к относительно серьезным проблемам: нарушению сна, снижению работоспособности. Поэтому наша задача – научиться управлять своим стрессом. Сделать это несложно, если вы правильно питаетесь, регулярно двигаетесь и умеете расслабляться.
Налегайте на сочные сладкие фрукты, хороший чай и какао, следите за нормальной работой кишечника – и организм не будет испытывать дефицита в серотонине!
Оставить комментарий