Фитнес для беременных: йога звука
Знаете ли вы, что звучание вашего собственного голоса может обладать целительной силой? И ваша тяга к пению может положить начало увлекательному процессу познания себя, в котором Вы через собственный голос сможете обрести источник сил, вдохновенья, физического и духовного исцеления.
Преподаватель йоги для беременных Светлана рассказывает о своем знакомстве с поющими чашами:
- Впервые я услышала поющие чаши на занятиях по йоге, запись их удивительных звуков наш преподаватель включал во время сеанса релаксации в конце занятия. Я долго не могла понять природу возникновения этих звуков, трудно было представить, что за инструмент может так звучать, это было действительно какое-то «космическое» звучание, которое останавливало поток мыслей и давало ощущение глубокой релаксации и целостности. Как-то раз в магазине индийских товаров, за стеклянной витриной я увидела чашу, и сердце взволнованно забилось. Неужели это она? Продавец показала, как извлекать звук, и этот звук вызвал во мне такой сильный отклик, что я немедленно приобрела чашу, хотя для того, чтобы научится играть на ней, понабилось некоторое время. Для того, чтобы получить гармоничный звук, нужно погрузиться в особое расслабленно-сосредоточенное состояние медитации, поэтому, я могу назвать свою поющую чашу Учителем медитации.
Занятия йогой звука для беременных проводятся в Московской федерации йоги. Их ведущая Светлана Шнырова рассказывает:
- Во время беременности женщин больше всего интересуют специальные дыхательные практики, которые можно затем использовать в родах. Пропевание различных звуков, или тонинг, - одна из этих практик. После родов, мои ученицы чаще всего благодарят именно за «родовое пение», отмечая, что именно эта дыхательная практика помогала «отключить голову», «успокоиться», «войти в родовое состояние», «смягчить боль»,» «перестать бояться».
Мишель Оден, известный врач-акушер, популяризатор идеи естественных родов писал: «Если женщина рожает, предоставленная сама себе, без медикаментозных средств, то настает момент, когда она явно стремится оторваться от окружающего мира, словно отправляется «на другую планету». Она позволяет себе то, о чем и не помыслила бы в повседневной жизни. Она может принимать самые неожиданные позы, издавать самые непривычные звуки».
Врач, акушер-гинеколог Дарья Стрельцова, считает что «помогать процессу родов при помощи голоса, озвучивать свои ощущения - это естественная, инстинктивная потребность любой женщины. Женщина интуитивно подбирает звук такой силы и высоты, чтобы создаваемая им в теле вибрация помогала раскрытию тканей. Однако, живя в современном мире, мы отчего-то считаем эту потребность «пережитком прошлого», чем-то неприличным. А ведь не позволяя себе подобное самовыражение ,мы зачастую тормозим нормальную родовую деятельность».
Пение мамы во время родов также идет на пользу и малышу. Ведь для того, чтобы звучать, маме нужно придерживаться глубокого дыхания, а значит, к малышу будет поступать достаточно кислорода, чтобы пройти через нелегкое испытание родов.
Ученые установили, что новорожденный младенец способен узнавать материнский голос. Правда, находясь в материнской утробе, ребенок кроме голоса мамы слышит еще множество звуков ее тела – стук сердца, шум дыхания, звуки циркулирующей крови и перистальтики кишечника. Интересный факт: некоторые исследователи тибетской культуры считают, что звуки, издаваемые оркестром буддистских монахов во время религиозных церемоний, составляют точную копию звуков, которые можно обнаружить в теле в состоянии полного покоя.
Пение колыбельных песен – традиционный способ успокоить младенца, к которому человечество прибегает на протяжении веков. Научные исследования доказали, что колыбельные по всему миру универсальны, и основное воздействие, оказываемое ими на ребенка – понижение уровня стресса. Но оказывается, колыбельные играют важную роль в процессе овладения ребенком речью (следовательно, они играют значимую роль в развитии у него мышления).
Заведующий кафедрой психологии Новосибирского государственного педагогического университета, доктор биологических наук Виталий Леутин утверждает, что существует взаимосвязь между слушанием колыбельных песен в детстве и интеллектуальным потенциалом человека в зрелом возрасте. Таким образом, колыбельные через развитие речи способствуют развитию мозга.
Специалисты Российской академии медицинских наук установили, что у кормящих мам, которые поют своим детям колыбельные песни, улучшается лактация, а в дальнейшем устанавливаются более близкие в духовном плане отношения со своими детьми. У самих матерей, начавших петь колыбельные своим детям еще до их рождения, снимаются проявления токсикоза, существенно облегчается и течение беременности, и сами роды.