Нутрициолог рассказала, от чего зависит красота и здоровье волос

21-04-2022 09:55 38 391 Фото: pixabay

Нутрициолог Ксения Борина рассказала, какие факторы влияют на состояние волос и почему к этому вопросу нужно подходить комплексно.

Красивых волос невозможно добиться только хорошим шампунем и бальзамом. Внешних средств мало. Состояние волос может многое рассказать о здоровье нашего организма в целом. Но если следовать некоторым правилам, можно улучшить внешний вид волос.
⠀

«Один из эффективных методов — массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Усиливает кровообращение и поставку питательных веществ в волосяные луковицы. Также не нанесут вреда бады. Самые частые дефициты, которые встречаются при выпадении волос — железо, цинк, селен, магний, В12, В6, В9, дефицит белка и жиров в рационе», — говорит эксперт.

⠀
Главный строительный материал для наших волос — это белок. Поэтому важно его присутствие в рационе в необходимых количествах. На одних углеводах красивые волосы не отрастишь.

Если волосы выпадают, появилась сухость кожи головы, это может быть скрытым симптомом проблем с щитовидной железой. Возможна нехватка гормонов.

Что вредит нашим волосам? Отказ носить шапку зимой.⠀Волосяные луковицы очень чувствительны к резким перепадам температур и мороз для них является серьезным стрессом.

Также не стоит злоупотреблять уходовыми средствами, в частности, никогда не наносите маски на корни. Маска создаст пленку, которая может спровоцировать сбой в работе сальных желез.

Питание также самым непосредственным образом влияет на здоровье волос. Откажитесь от сахара, который повышает уровень инсулина. В свою очередь инсулин поднимает тестостерон, который никак несовместим с красотой женских волос — от его избытка они будут слишком быстро жирниться.

Что касается гормонального здоровья, не увлекайтесь приемом оральных контрацептивов. Они влияют на гормональный фон и приводят к образованию дефицитов витаминов и минералов в организме.

Ксения Борина

Красота

Нутрициолог, психолог

Читать MedikForum.ru в