Ежедневные получасовые прогулки пешком способны предотвратить ожирение и диабет, снизить риск развития рака, облегчить симптомы депрессии и тревожных состояний. По мнению ученых, эти прогулки являются «волшебной таблеткой» против возрастных процессов.
Пешие прогулки
Можно ли замедлить
старение? Человечество пытается решить
эту проблему почти с первых дней своего существования, хотя добиться этого
гораздо проще, чем кажется. К примеру, достаточно гулять пешком каждый день
хотя бы полчаса, чтобы существенно снизить риск преждевременной смерти и
затормозить возрастные процессы. К такому выводу пришли ученые из Университета
Астона в Великобритании.
По их мнению, пешие прогулки являются эффективной
профилактикой диабета и ожирения, некоторых видов рака и депрессии, тревожных
состояний и переломов конечностей. Особенно большую пользу они приносят людям
старшего возраста, для которых любой перелом может оказаться причиной
длительной инвалидности. Кроме того, пешие
прогулки улучшают мыслительные способности человека, а также замедляют
развитие болезни Альцгеймера. Они на 50% снижают боль, вызванную артритом,
увеличивают уровень энергии, сокращают проявления усталости и на 23% снижают
риск преждевременной смерти.
"Все эти позитивные изменения
наблюдаются вовсе не у людей, которые бегают марафонские дистанции, - говорит
автор исследования доктор Джеймс Браун. - И не у тех, кто поднимает
стокилограммовые штанги в спортзале или часами работает на беговых дорожках. Мы
видим эти изменения у людей, которые ходят пешком не реже получаса в день. Вы
можете добиться всех этих преимуществ для здоровья, можете снизить риски всех
этих болезней, связанных со
старением,
просто за счет поддержания активного образа жизни. Всего полчаса в день пешком
- разве это так много?" (
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)
Оставить комментарий