Как помолодеть с помощью витамина С

Мало кто может похвастать сейчас прекрасным видом кожи, после долгой зимы она выглядит скорее тусклой и уставшей. Обратите внимание на витамин С, - это превосходное средство для тех, кто хочет вернуть увядшей коже здоровый тонус и моложавость.

Чтобы витаминная терапия дала эффект, нужно чтобы полезные вещества на 75% поступали в организм изнутри и 25% - снаружи, например, в составе кремов. Данное соотношение рекомендовано японскими учеными.

Ежедневная потребность в витамине С - 70-100 мг. У курильщиков она еще выше. Из каких источников лучше всего получать необходимую для красоты и молодости аскорбинку?



Возможно, многие удивятся, но самый богатый на витамин С продукт – это чайный лист. Чтобы получить за счет чайных листьев нужное количество этого витамина, в течение дня придется выпить до одного литра зеленого чая, или принять 10 таблеток прессованного чайного листа. Это много. Чтобы не страдать, рассмотрите альтернативу:

• полстакана ягод облепихи,
• стакан черники,
• сладкий перец,
• 2 киви,
• 5 мандаринов,
• 6 ягод клубники.

Но следует помнить, что в продуктах, которые сохраняются к весне, большая часть витаминов разрушается. Если нет возможности поесть свежей продукции, берите мороженую (в ней отлично сохраняются витамины) налегайте на квашеную капусту, пейте отвары из сушеного шиповника.

Выбирая средство для кожи с витамином C, внимательно читайте надписи на упаковках. Ищите такой ингредиент как «аскорбил пальмитат» - это самый стабильный эфир аскорбиновой кислоты, используемый в косметике. Содержание аскорбила пальмитата на уровне 5% - оптимальная концентрация, такой крем или сыворотка будут эффективными.

Другой полезный компонент – мексорил. Это вещество часто включают в состав антивозрастных средств вместе с витамином С в качестве солнцезащитного фильтра для профилактики фотостарения кожи.

Ранее МедикФорум писал о простых и доступных продуктах питания, употребление которых улучшает состояние кожи.