Точечный массаж как средство улучшения здоровья

Порой, чувствуя себя не слишком хорошо, не хочется принимать медикаменты, так как любое вмешательство в нормальную работу организма с помощью химии может спровоцировать неожиданные последствия. Но плохое самочувствие может стать преградой для нормального ведения жизнедеятельности, снизить активность человека и испортить настроение. Однако существует техника самомассажа, которая быстро поможет избавиться от неприятных симптомов без таблеток. МедикФорум выяснил, как помочь себе при помощи точечного массажа самостоятельно и снять некоторые виды боли.

Головная боль

Самая распространенная проблема, вызывающая неприятные симптомы и снижение активности — мигрени. Их причиной могут стать недосып, перегруженность, долгая работа перед монитором компьютера или ноутбука. Но, уделив себе 5-7 минут в день, реально избавиться от головной боли и продолжать продуктивный рабочий день.

1. Первая точка, спасающая от неприятного ощущения сдавливания, это виски. Отступив от конца брови пару сантиметров, необходимо провести 10-15 круговых движений в одну, а затем другую сторону. Можно массировать каждый висок отдельно, но эффективнее всего работать сразу с двумя.

2. Ещё одна точка находится в межбровном пространстве, там, где расположен «третий глаз». Ее можно массировать 30-50 раз в одну сторону, а затем столько же раз в другую.

3. На затылке необходимо найти небольшое углубление, расположенное примерно посередине. Сюда ставят сразу два больших пальца (остальными пальцами нужно обхватить голову) и массируют в противоположные стороны по 30-50 повторений в каждую.

4. Данная точка, как бы это не было странно, находится на ноге. На втором от большого пальце необходимо отступить от основания ногтя половину сантиметра, а затем начать массировать эту точку сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону по 15-20 раз.

Насморк

Выпив с утра холодной воды или одевшись не по погоде, люди могут получить неприятную заложенность носа — насморк. Из-за него появляется ощущение «расклеенности», разбитости, чувствуется усталость, утомленность. Все эти симптомы мешают нормальной работе, но не всегда есть возможность быстро избавиться от них, выпив таблетку или закапав капли. В данной ситуации на помощь готов прийти точечный массаж.

1. Одна из основных точек, помогающих при насморке, расположена в начале брови. Можно массировать каждую по отдельности, но лучший эффект достигается при воздействии на две точки. Воздействие желательно производить по половине минуты в каждом направлении.

2. Точки под ноздрями. Поставив пальцы (указательный и средний) под ноздрями, необходимо нажимать на эти точки одновременно в течение 30 секунд. После минутного перерыва повторить воздействие.

Зубная боль

Ноющая или дёргающая зубная боль способна испортить весь день и сбить планы. Когда под рукой нет таблетки, а посетить стоматолога получится лишь через пару дней, способны помочь акупунктурные массажные точки.

1. На внешней стороне ладони найти углубление между большим и указательным пальцем. Поставить туда большой палец другой руки и производить воздействие (надавливание) 33 раза. Необходимо нажимать на эту точку достаточно сильно, иначе от массажа не будет эффекта. Данная точка является практически универсальной, улучшая общее самочувствие.

2. Наиболее эффективна в борьбе с зубной болью точка, расположенная на указательном пальце правой руки. Для того, чтобы найти её, нужно найти основание ногтя, отступить вниз 5 миллиметров, а затем отступить в левую сторону. Метод воздействия можно менять: сначала 30-50 раз применить давления, а затем по 15-20 круговых движений в каждую сторону.

3. На козелке уха расположена ещё одна точка, борющаяся с болевыми ощущениями. Для её активации можно производить давление, круговые движения, небольшое оттягивание. Время непрерывного воздействия — до 1 минуты. Затем 2-3 минуты перерыв и можно снова повторить массаж.

Зрение

Возможно, массаж акупунктурных точек не поможет вылечить дальнозоркость или близорукость, но немного улучшить качество зрения вполне способен. Если человек долго работал за компьютером, читал или писал, глаза могут устать, и картинка как бы «поплывёт». Для улучшения ситуации можно воспользоваться знанием о расположении особых точек на человеческом теле.

1. Как известно, ухо является «пультом управления» от всего тела. Обладая знаниями о расположении точек на нём, можно существенно улучшить своё здоровье. В частности, на мочке уха расположена точка, отвечающая за зрение. Она находится посередине. Это место можно мять, нажимать на него, немного оттягивать вниз.

2. Закрыв глаза, можно мягко массировать всю поверхность век в течение 30-40 секунд. Это могут быть поглаживания, круговые движения, аккуратное и несильное надавливание (не более 10 секунд).

3. Точки, расположенные в начале и конце глазницы, также оказывают целительное действие на глаза и зрение в целом. Поставив на них указательный и средний пальцы, нужно производить сначала надавливания, а затем круговые движения по 15-20 раз.

Мозговая деятельность

Чтобы убрать из мыслей затуманенность и нечёткость, нужно всего лишь уделить себе пару минут и произвести массаж акупунктурных точек.

1. Поставив четыре пальца (указательный, средний, безымянный и мизинец) обеих рук на середину лба, разместить большие на висках. Производить растирание лба в противоположные стороны со смещением к вискам. На каждой точке задерживаться на 30 секунд. Когда руки дойдут до висков, начать выполнять круговые движения (1 минуту). Повторить весь массаж 3 раза.

2. Отступив вверх от уха, нужно найти место расположения височной кости. Воздействовать на неё круговыми движениями по 33 раза в каждую сторону.

3. Найти верхний шейный позвонок и производить растирание этого места в каждую сторону по минуте, чередуя с поглаживаниями, направленными от затылка к лопаткам.

Массаж стоит делать аккуратно, чтобы не навредить себе, прислушиваясь к реакциям организма на это воздействие.

Ранее ученые назвали массаж одним из лучших средств от болей в мышцах.