Как контролировать сахар в крови

Диабет стал очень распространенным заболеванием. Болезнь требует длительного профессионального лечения и, в этом случае, нельзя пренебрегать помощью специалиста. Для облегчения состояния приходится полностью менять привычный уклад жизни и вносить изменения в рацион питания. МедикФорум выяснил, как контролировать сахар в крови.

Что значат колебания сахара в крови?

Колебания сахара в крови могут быть случайными. Диабет диагностируется при стойком нарушении обмена веществ.

При диабете первого типа, поджелудочная железа оказывается не в состоянии производить достаточное количество инсулина. Гормон инсулин регулирует поставку глюкозы в клетки и стимулирует выработку энергии. Этот тип недомогания чаще встречается у подростков и молодых людей. При диабете первого типа ещё можно регулировать количества сахара неинвазивными методами.

Второй тип заболевания диагностируется у людей взрослых. Нарушается обмен веществ и организм реагирует на инсулин не так, как необходимо. Поджелудочная железа слабеет и перестает вырабатывать инсулин. На начальных этапах можно затормозить развитие заболевания, изменив образ жизни и привычную диету.

Предиабет характеризуется повышенным количеством сахара, которое не достигает уровня диабета. Нездоровое состояние провоцирует болезни сердца и сосудов. Предиабет провоцирует инсульт и болезнь второго типа. На этом этапе можно остановить болезнь с помощью здорового питания и физических нагрузок.

Метаболический синдром включает в себя набор факторов, которые увеличивают риск гипертонии, инсульта, инфаркта и диабета. Сюда можно включить повышенный холестерин, ожирение вокруг талии, увеличение выработки глюкозы и большое количество триглицеридов.

Для улучшения контроля за количеством сахара можно использовать традиционные и народные методы. Перед любым изменением в лечении необходимо поговорить со специалистом.

Исследования показали, что люди с меньшей физической активностью чаще страдают диабетом. Активная жизнь помогает избавиться от лишнего веса и убрать серьезный фактор риска развития заболевания. В предболезненном состоянии рекомендуются умеренные нагрузки, на уровне трех часов занятий в неделю. Это могут быть легкие тренировки двадцать пять - тридцать минут в день.

Как нормализовать уровень сахара в крови

Потребление достаточного объема жидкости нормализует уровень сахара. При обезвоживании растет концентрация сахара в крови и увеличивается количество глюкозы. Лучше сразу отказаться от сладких газированных напитков. Полезно потреблять дистиллированную воду с соком лимона. При собственном весе пациента в восемьдесят килограммов, количество жидкости может достигать трех литров в сутки. Не следует пить воду большими порциями, так как это серьезно перегружает почки.

Исследования показали, что даже ограниченная потеря веса уменьшает количество глюкозы в крови. Это особенно важно для людей с лишней массой тела. Потеря пяти процентов массы тела уменьшает риск диабета второго типа на пятьдесят процентов.

При стрессе активизируется выработка кортизола. Гормон стимулирует производство глюкозы и дает необходимую организму энергию. При частых стрессовых состояниях уровень сахара повышается. Ослабляя стресс, можно нормализовать уровень сахара. Для снятия тревожного состояния используется медитация, прогулки на воздухе, йога и ароматерапия.

Никотин повышает устойчивость организма к инсулину. Тело перестает реагировать на инсулин и количество сахара увеличивается. Для нормализации уровня глюкозы курильщикам приходится увеличивать дозу инсулина. Отказ от курения снижает риск заболевания диабетом.

Исследования выявили, что бессонница провоцирует выработку избыточной глюкозы. Длительный сон так же негативно сказывается на здоровье. Считается, что сон меньше четыре с половиной часов и больше восьми с половиной часов, провоцирует увеличение сахара в крови.

Для предупреждения всплесков уровня сахара, надо отказаться от продуктов с высокими гликемическим индексом.

В список опасных для диабетика продуктов входит: Картофель, белый хлеб, очищенный рис, макароны, сладости, сахар и конфеты.

Для контроля количества сахара рекомендуется потреблять коричневый рис, брокколи, цельнозерновой хлеб, сладкий перец, зелень и другие овощи с низким содержанием крахмала.

Потребление белков растительного происхождения положительно сказывается на состоянии здоровья. Для снижения риска диабета рекомендуется добавить в рацион орехи, фасоль и другие бобовые. Животные белки должны быть представлены птицей, морепродуктами и рыбой. Специалисты не советуют использовать в пищу красное мясо.

Овощи и цельнозерновые продукты быстро дают ощущение сытости, что помогает бороться с ожирением. Пятьдесят процентов рациона должны составлять некрахмалистые овощи, двадцать пять процентов клетчатка и двадцать пять процентов белки.

Какие средства снижают сахар в крови?

Лиственные зеленые овощи снижают сахар в крови. Для предупреждения диабета полезна капуста, мангольд, зеленый салат и шпинат.

В составе авокадо мало углеводов и сахара. Продукт стимулирует иммунитет, поддерживает метаболизм и помогает контролировать количество сахара.

Для нормализации гликемического контроля рекомендуется добавить в диету грецкие орехи, фисташки и миндаль.

Чечевица, горох, нут и фасоль, отличаются низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки.


Рекомендуется отказаться от продуктов, которые способны поднять уровень сахара.

Белый сахар входит в состав многих готовых продуктов и это затрудняет контроль за потреблением. Надо читать маркировку напитков и продуктов глубокой переработки, выбирая товары с минимальным количеством сахара.

Пища с высоким содержанием жиров может негативно влиять на уровень сахара. Рекомендуется использовать в пищу натуральные продукты, с ненасыщенными жирами. Полезные жиры находятся в авокадо и оливковом масле.

Рафинированные продукты, такие как светлый рис, белый хлеб, картофель и макароны, способны быстро увеличить содержание сахара в крови. Для диабетиков полезнее цельные зерна, которые медленно усваиваются организмом.


Продукты насыщенные витаминами, минералами и фитохимическими соединениями, помогают укрепить здоровье и поддерживают обмен веществ.

Женьшень предотвращает гипергликемию и регулирует количество сахара.

Пажитник контролирует производство глюкозы и поддерживает нормальный состав крови.

Витамин Д влияет на производство глюкозы. Дефицит витамина провоцирует увеличение количество глюкозы в крови.


Всплеск уровня сахара может быть вызван перееданием, ослаблением тока крови, действием некоторых лекарств и пропуском лечебной дозы инсулина.

Повышение количества сахара сопровождается головной болью, жаждой, усталостью, ухудшением зрения и частым мочеиспусканием.

Ранее было доказано, что сахар мешает получать людям радость от секса.