Эксперт по фейсфитнесу Ольга Малахова назвала причины преждевременного старения

В образе жизни многих современных людей немало факторов, усиливающих их старение относительно биологического возраста.

Своим мнением о возможных причинах преждевременного старения поделилась эксперт по естественному омоложению лица и тела, гуру фейсфитнеса Ольга Малахова.

Стресс. По словам эксперта, стресс способствует развитию внутренних воспалений, нередко протекающих скрытно и приводящих к болезням, которые вредят молодости и лишают красоты. Ольга Малахова отмечает, что стресс развивается в виде ответной реакции организма в условиях злоупотребления нездоровой пищей, недостаточного употребления чистой воды, дефицита витаминов и микроэлементов, постоянного мышечного напряжения и психологического негативизма.

Недостаток сна. Хроническое отсутствие полноценного сна также содействует преждевременному старению, утверждает Ольга Малахова. Недостаток сна не позволяет организму полностью расслабиться в ночное время, которое биологически как раз должно способствовать его перезагрузке. Малахова пояснила, что «именно во сне в теле активно вырабатываются гормоны молодости и красоты: мелатонин и гормоны роста». Эксперт назвала основные установки для хорошего засыпания: проветривание комнаты, прогулка на свежем воздухе перед сном, отказ от гаджетов и телевизора за час до укладывания в постель, отход ко сну в одно и то же время, лучше всего до полуночи.



Недостаток движения. Еще одна причина раннего старения – потеря мышечного тонуса. Ольга Малахова убеждена, что частое нахождение в движении способствует поддержанию молодости. Она констатировала, что двигательная активность усиливает выработку в мозге таких «гормонов радости» как эндорфин, серотонин и дофамин, важных для поддержания красоты и молодости тела. При их производстве снижается уровень гормона стресса, как уже было сказано, негативно влияющего на организм в плане старения.

Нездоровый рацион. Очередным фактором преждевременного старения может также стать еда на бегу и увлеченность продуктами высокой степени переработки. Их употребление ведет к проблемам в ЖКТ, в то время как иммунитет, а вместе с ним и способность сохранять молодость зависят именно от состояния кишечника, добавила эксперт.

Вредные привычки. Среди таковых Ольга Малахова выделила склонность к мимическим маскам на лице, возникающим, когда человек долго живет с одной подавляющей эмоцией. Например, при депрессивном состоянии возникает мимика, из-за которой лицо начинает выглядеть старше.

Также, по мнению эксперта, к вредным привычкам можно отнести манеру сутулиться, избегание физической нагрузки, неправильное положение тела во время сна, постоянное времяпровождение в работе с гаджетами.

Ранее МедикФорум писал о том, что учеными была определена оптимальная продолжительность сна для улучшения внешнего вида.