Названы безопасные аналоги снотворного

При проблемах со сном многие люди начинают принимать снотворное, что негативно отражается на их здоровье. Однако существуют более простейшие и безопасные методы, чтобы отправить организм в сон естественным путем.

Сомнологи утверждают, что сонливость могут вызывать повторяющиеся монотонные звуки. Например, тикающие часы или мелодичная музыка. Для эффективного погружения в сон необходимо сконцентрироваться на звуке.



Иногда организм не может уснуть из-за перенапряжения. В таком случае поможет горячая ванна с солью и пеной, которая позволит расслабиться. Также напряжение нервной системы можно снять при помощи травяных чаев, например, лавандового или ромашкового.

Последний способ - это физическая нагрузка. Однако не стоит прибегать к изнурительным упражнением. Лучшим способом подготовить тело ко сну будет занятие растяжкой или йогой.