Гастроэнтеролог назвала способ победить запор без лекарств

Часто люди сталкиваются с запором когда их кишечник перестает справляться со своей основной задачей - перевариванием пищи. При первых проблемах с оопорожнением кишечника нужно начинать употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Это вещество содержится во фруктах и овощах.

Это посоветовала врач-гастроэнтеролог высшей категории, кандидат медицинских наук Валентина Лупанова. По её словам, клетчатка способна полностью заменить эффект лекарств, которые облегчают оопорожнение кишечника. Преимущество такого подхода в том, что клетчатка не вызывает привыкания, в отличие от лекарственных препаратов.

Врач рекомендует добавить в рацион свеклу, морковь, пшеничные отруби, тыкву, кабачки, горошек и фасоль, а также белокочанную капусту. Эти овощи являются лидерами по содержанию клетчатки. На оопорожнение кишечника также влияет употребление воды и регулярная физическая активность.