Как контролировать сахар при диабете 2 типа? Несколько советов от врача

Люди, болеющие диабетом 2 типа, должны постоянно помнить о контроле сахара в крови, и некоторые привычки эффективно помогают предотвращать его повышение. Об этом рассказала известный в Великобритании врач Сара Брюэр.

Специалист напомнила, что в условиях пандемии коронавируса диабетикам особенно важно избегать колебаний сахара в крови, поддерживать свой организм –заражение новым вирусом при диабете 2 типа чревато развитием тяжелой формы инфекции с угрожающими жизни последствиями.

Британский врач дала несколько советов, помогающих диабетикам лучше контролировать содержание сахара в обычной жизни и на отдыхе. Их опубликовало издание Express Health.

Грамотно употреблять алкоголь. При наличии диабета, алкоголь может вызывать опасный рост уровня глюкозы в крови, предупреждает специалист. Это напрямую зависит от количества выпивки и ее насыщенности углеводами. Так, сладкие вина и пиво способствуют увеличению концентрации сахара.

Другая опасность спиртного в том, что оно стимулирует аппетит и переедание, вдобавок обеспечивая организм «пустыми калориями», которые легко преобразуются в жир, увеличивают скопление жировых клеток в печени и поджелудочной железе, способствующее  развитию инсулинорезистентности.


Также она дала другой совет: употреблять спиртное только когда уровень глюкозы в крови не повышен, вместе с едой (это замедляет выделение алкогольных углеводов в кровь) и избегая сладких напитков в качестве запивки.

Включить в рацион специи. Корица, имбирь, пажитник, куркума, тмин, кориандр, горчица обладают доказанной способностью предотвращать скачки сахара в крови, улучшать его контроль при диабете 2 типа, заявила медик.

Перекусывать фруктами. Их плоды содержат натуральные сахара, что помогает удовлетворить жажду сладкого вкуса. Совет врача диабетикам: нужно выбирать фрукты с низким гликемическим индексом – яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, авокадо, сливы, абрикосы и нектарины, гранаты и другие. Они не повышают уровень глюкозы в крови чрезмерно, при этом дают организму много полезных, укрепляющих здоровье веществ.

Соблюдать осторожность на солнце. Жаркая погода способствует обезвоживанию, это влияет на уровень глюкозы, предупреждает специалист.


Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие признаки диабета 2 типа проявляются в ночное время.