Британские ученые нашли спасение от преждевременной смерти

Доказано, что летальность зависит от интенсивности расхода энергии.

О пользе физической активности для здоровья известно давно, но ученые Кембриджского университета в Великобритании доказали, что серьезные нагрузки позволяют избежать преждевременной смерти. Статья, в которой называется простой способ сохранить здоровье, опубликована.

В масштабном  исследовании приняли участие 96 тысяч человек, данные о которых хранятся в британском биобанке. Для того, чтобы определить, помогают ли упражнения умеренной или высокой интенсивности снизить риск преждевременной смерти, добровольцев заставили носить трекер, отслеживающий физическую активность. 

В ходе эксперимента, который длился более трех лет,  был рассчитан расход энергии (PAEE) и проведено его сравнение с самочувствием человека. Выводы, которые сделали ученые и опубликовали в журнале Nature Medicine, говорят о том, что человеку необходима ежедневная физическая активность. В неделю следует уделять 150 минут упражнениям средней интенсивности (быстрая ходьба) или 75 минут упражнениям высокой интенсивности (бегу). 

У участников исследования средний показатель PAEE составил 40 кДж/кг/день, треть которого приходится на активность умеренной интенсивности. В течение периода наблюдения  732 человека умерли. При этом увеличение расхода энергии любой интенсивности положительно влияло на снижение риска смерти.

Ранее уже было доказано, что активность умеренной и высокой интенсивности приносят больше пользы для здоровья, чем легкая активность. При этом не была установлена прямая взаимосвязь, вносит ли это большой вклад или оказывает дополнительную пользу.