Что ногти говорят о вашем здоровье (плюс советы как поддерживать здоровье ногтей)
Знаете ли вы, что ваши ногти могут указывать на ваше общее самочувствие? Если у вас крепкие и здоровые ногти, вам не о чем беспокоиться. Однако, если у вас слабые и ломкие ногти, вам может потребоваться изменить диету или прекратить употребление определенных продуктов, чтобы поддерживать ногти в хорошем состоянии.
Следуйте приведенным ниже советам, чтобы ногти стали более здоровыми и крепкими.
Соблюдайте сбалансированную диету
Богатая питательными веществами диета поможет сохранить ногти крепкими и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, вы можете принимать поливитамины, если считаете, что с пищей не получаете достаточно минералов и витаминов.Принимайте добавки с биотином
Биотин - это витамин B, который помогает поддерживать здоровье нервной системы, волос и ногтей.Вы можете получить биотин, добавив в свой рацион следующие продукты:
- Авокадо
- Печень говяжья
- Брокколи
- Яйца
- Бобовые
- Лосось
- Шпинат
- Семена подсолнечника
Потребляйте достаточно белка
Белок также необходим для здоровья ногтей. Если вы не получаете достаточно белка с пищей, ваши ногти не станут такими крепкими. Соблюдайте сбалансированную диету и увеличивайте потребление белка, потребляя больше продуктов, богатых белком: бобы, яйца, рыба и нежирное мясо.Оставайтесь гидратированными
Гидратация напрямую влияет на здоровье ногтей. Если вы обезвожены, ваши ногти могут стать слабыми и ломкими, что сделает их более склонными к поломке или шелушению.Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.