Витамины для осени: какие лучше пить?

Через несколько дней наступит осень — пора укреплять организм, здоровье. Особенно это важно в пандемию коронавируса, который атакует ежедневно немалое количество людей. Благодаря грамотному подходу к выбору витаминов можно держать организм в тонусе: пребывать в хорошем настроении и минимально сталкиваться с сезонными заболеваниями. Подробнее о витаминах для осени — в материале.

Иммунитету как никогда осенью требуется помощь. Витамины — наилучший выбор. Ежедневно нужно потреблять не меньше 400 граммов свежих овощей и фруктов. Желательно выбирать сезонные продукты, они наиболее натуральны, вкусны и питательны.

Витамин А позволит поддерживать красоту и здоровье волос, ногтей, зубов. Морковь, морковный сок — лучший выбор для осени. Немало витамина содержится в арбузах, яблоках, яблочном соке.

Витамины группы В в достатке имеются в бобовых продуктах, картофеле, капусте. Благодаря данной группе витаминов можно сохранить ум, остроту зрения.

Витамин С — главный поставщик крепкого иммунитета осенью. Он поможет справиться с болезнями. Богаты им сладкий перец, белокочанная капуста, черная смородина, цитрусовые, зелень. Каждодневное употребление витамина С защитят ваше здоровье.

Витамин E не способен скапливаться в организме, поэтому требуется постоянное дополнение им в рационе. Яблоки, сок яблок, масла — идеальные добавки для укрепления работы иммунной системы, замедления процессов старения и сохранения красоты.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Накапливая его, можно защитить кости, укрепить нервную систему. Не забывайте гулять по 15-20 минут, пока ещё осень и есть возможность ловить солнце на улице.