5 продуктов, богатых магнием, для снижения давления естественным путем
Поддержание нормального артериального давления необходимо для предотвращения опасных для жизни сердечно-сосудистых проблем. Все больше и больше людей ищут естественные средства контроля и профилактики гипертонии.
Магний - важный минерал, участвующий в более чем 300 различных физиологических процессах в организме. Это означает, что дефицит магния может отрицательно повлиять на ваше общее самочувствие, независимо от того, есть ли у вас высокое кровяное давление. Причины дефицита магния различны. Они варьируются от неадекватного питания до потери магния из организма.
Помимо высокого давления, следующие симптомы и состояния также связаны или являются прямым следствием дефицита магния:
- Мышечные подергивания и судороги
- Проблемы с психическим здоровьем
- Остеопороз
- Утомляемость и мышечная слабость
- Бессонница
- Нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Онемение и покалывание
- Потеря аппетита
- Нарушение координации
- Низкий уровень сахара в крови
Продукты, богатые магнием
- Миндаль
- Авокадо
- Каша с отрубями
- Бразильский орех
- Коричневый рис
- Кешью
- Инжир
- Фасоль
- Чечевица
- Скумбрия
- Овсяная каша
- Арахис и арахисовое масло
- Картофель (с кожицей)
- Тыква и тыквенные семечки
- Изюм
- Соевое молоко
- Шпинат и другая листовая зелень
- Цельнозерновой хлеб и крупы
- Йогурт
Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.