Назван способ не набирать вес во время сна
В период сна организм не прекращает выполнять свои основные функции и продолжает усваивать калории. Однако одни люди во время сна худеют, а другие - набирают вес.
Почему так происходит объяснила фитнес-тренер и нутрициолог Виктория Яблокова.
"Чтобы похудеть, нужно соблюдать дефицит калорий. Однако при слишком длительном дефиците организм переходит в режим "энергосбережения". Поэтому оптимальный вариант – три недели находиться на дефиците, а следующие две-три поддерживать оптимальную калорийность", - пояснила специалист.
Чтобы ускорить метаболизм Яблокова советует употреблять в пищу специи и перец чили, а также пить кофе.
"Высыпайтесь, ведь уставший организм не может выполнять свои функции в полной мере, − рассказала Виктория Яблокова. – Попробуйте ложиться и вставать раньше. Чем дольше лежите в постели, тем меньшее число приемов пищи вам остается: еда не успеет перевариться и отложится жиром в боках", - добавила нутрициолог.
Оставить комментарий