Для облегчения хронической боли в суставах поможет ежедневная ходьба

Боль в суставах случается иногда, например, когда вы получили травму. Обычно она проходит сама по себе через пару дней. Однако в других случаях боль в суставах может повторяться в течение продолжительных периодов времени, что приводит к дискомфорту, который может даже повлиять на работоспособность вашего тела в течение дня.

Возможно, вы испробовали несколько методов лечения боли в суставах. Но все же в суставах постоянно болят. Оказывается есть простое и легкое обезболивающее: ходьба.

Упражнения для снятия боли

Нейробиолог Бенедикт Колбер из Университета Дюкен утверждает, что наука, лежащая в основе обезболивающих эффектов ходьбы, лежит в мозге. Упражнения задействуют эндогенную опиоидную систему, которая регулирует боль, вознаграждение и привыкание. Когда человек занимается спортом, организм вырабатывает опиоиды, которые используются для облегчения боли. Кроме того, упражнения вызывают выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снимают стресс. Все это поможет вам уменьшить боль.

Быстрая ходьба: простое обезболивающее

Подойдут любые упражнения, но ходьба, как правило, наименее требовательная и самая легкая физическая активность для людей, которые нужно выполнять регулярно. По словам Колбера, даже полчаса быстрой ходьбы могут быть эффективным обезболивающим.

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.