Не только кости: 4 эффекта, который кальций оказывает на здоровье


Снова и снова кальций рекламируется как важное питательное вещество для строительства костей. Это самое важное питательное вещество, которое приходит в голову людям при упоминании о здоровье костей или укреплении костей. Но люди часто забывают о других преимуществах кальция, которые так же важны для оптимального здоровья.

Польза для здоровья

Помимо строительства и поддержания костей и зубов, кальций также отвечает за несколько важных метаболических функций, таких как секреция гормонов, функция мышц и кровообращение. Поэтому логично, что кальций не только укрепляет кости и зубы, но и полезен для  здоровья. Это включает:

Растительные источники кальция

1.Семена чиа;
2.Орехи;
3.Инжир;
4.Брокколи;
5.Кунжут;
6.Зелень горчицы; 
7.Листовая капуста; 
8.Апельсины;
9.Мускатная тыква;
10.Сладкий картофель; 
11.Семена подсолнечника.


К лучшим животным источникам кальция относятся: молоко, творог, кисломолочные продукты, рыба, морепродукты.

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.