Врач из США рассказал как бороться с гипертонией естественными способами

Высокое артериальное давление - опасное состояние, которое может нанести непоправимый вред сердцу. Хотя короткие приступы гипертонии не обязательно опасны, хроническое заболевание, оставленное без лечения, повышает риск сердечных заболеваний и их серьезных осложнений, включая сердечную недостаточность, сердечный приступ и инсульт. Вот 4 совета от врача из США Кэндис Осмонд как контролировать свое давление естественным способом.

Высокое давление может вызывать другие проблемы, включая хроническую боль в груди, высокий уровень холестерина, плохое кровообращение, поврежденные артерии, слепоту и почечную недостаточность. В совокупности высокое кровяное давление может подвергнуть человека большему риску возникновения опасных для жизни состояний.

Советы по контролю артериального давления

Медицинский исследователь и врач Кэндис Осмонд поделилась 4 простыми и выполнимыми советами по снижению артериального давления и поддержанию его стабильности в долгосрочной перспективе.

Поддерживайте правильный вес

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Ожирение или избыточный вес также могут вызывать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление.

Делайте упражнения

Сидячий образ жизни не только повышает риск ожирения, но и создает ряд рисков для здоровья, включая высокое кровяное давление. Практикуйте упражнения не менее 20 минут каждый день, чтобы значительно снизить артериальное давление.

Выбирайте более здоровую диету

Обработанные продукты и продукты, полные сахара, соли и насыщенных жиров, вредны как для артериального давления, так и для здоровья в целом.
Сократите потребление этих продуктов и вместо этого используйте фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и бобовые. Эксперты рекомендуют увеличить потребление калия, поскольку он может нейтрализовать влияние избытка натрия на кровяное давление.

Научитесь справляться со стрессом

Эксперты считают, что управление стрессом может поддерживать давление в пределах нормы. Вот несколько советов по снижению стресса и, в свою очередь, регулированию артериального давления:

• Практикуйте медитацию и дыхательные упражнения.
• Слушайте успокаивающую музыку.
• Проводите время на солнце.
• Участвуйте в социальных взаимодействиях.
• Держитесь подальше от триггеров и стрессоров.
• Найдите время, чтобы заняться хобби.

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.