Людям со светлой кожей нужен витамин D

Люди со светлой кожей, которые легко обгорают на солнце, должны получать добавки с витамином D. К такому выводу пришли исследователи из британского Университета Лидса.

Этот витамин крайне необходим для здоровья костей. Большую часть витамина D наш организм получает вместе с солнечными лучами в летний сезон. Однако не всем людям показаны солнечные ванны. К примеру, обладателям бледной, светлой кожи, которая очень быстро обгорает на солнце, такие процедуры вредны. Для всех остальных достаточно бывать по 10-15 минут на солнце без использования специального защитного крема.

Что же делать тем, у кого кожа не готова даже для столь непродолжительных солнечных ванн? Как выяснили исследователи из Лидса, повышенный риск образования рака кожи значительно превышает всю пользу от пребывания на солнце для людей со светлой кожей. Им необходимо воздерживаться от прямого воздействия ярких лучей.

Но их организму тоже необходим витамин D. Его нехватку следует возмещать за счет приема витаминных добавок. Ученые рассчитали, что оптимальным количеством данного витамина в организме взрослого человека является показатель в 60 нмоль/л. Предыдущие исследования показали, что снижение данного уровня чревато риском развития болезней сердца, а также плохой выживаемостью при раке груди. Если же данный показатель опускается ниже 25 нмоль/л, то это грозит здоровью костей.

К сожалению, прием витаминных  добавок не позволил участникам испытания увеличить содержание витамина D до 60 нмоль/л, но вот показателя выше 25 участники достигли. А это уже позволяет сделать вывод о необходимости регулярного употребления витаминных добавок в целях защиты костей.