Мясников назвал продукты, которые улучшают сон

Существует еда, которая может улучшать сон человека. Её секрет в содержании гормона шишковидной железы, находящейся в основании мозга. Речь идёт о мелатонине.

Об этом рассказал известный телеведущий и врач Александр Мясников. По его словам, мелатонин вырабатывается путём биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Её содержат: брокколи, оливки, мёд, твёрдый сыр, орехи, помидоры, бананы, вишня, а также яйца.



Правильная выработка мелатонина способствует снижению артериального давления на 15% во время сна. Недостаток гормона приводит к развитию артериальной гипертонии.

Примечательно, что уровень мелатонина может снизить даже яркий свет, например, от гаджетов. Мясников рекомендует отказываться от этих устройств за четыре часа до сна.