Диетолог объяснила, почему бананы полезны для нервной системы

От них не следует отказываться даже тем, кто придерживается диеты.

Экзотические южные плоды, ставшие уже привычными для россиян, полезны для здоровых волос, ногтей, крепкой нервной системы и сердца. 

«В банане содержатся витамины группы B которые необходимы для нервной системы. Там содержатся немного магния, который тоже нужен для нервной системы», — рассказала «Известиям» врач-диетолог Марина Макиша.

В бананах также содержится калий, который встречается именно в овощах и фруктах. Он необходим для сердечно-сосудистой системы и нормального сокращения сердечной мышцы. 

«Еще в бананах присутствует кремний. Этот микроэлемент полезен нам для того, чтобы были хорошие волосы, ногти. Он участвует также в создании коллагена и клеток кожи», — добавила диетолог.

Кроме того, в бананах содержатся пектины полезные для микрофлоры. Для поддержания хорошей микрофлоры человеку нужна растворимая клетчатка, и она также присутствует в бананах.

При этом стоит иметь в виду, что бананы содержат достаточно много углеводов. На это стоит обратить внимание тем, кто находится на диете. Но это вовсе не повод полностью отказываться от употребления бананов. Можно, например, ограничить их потребление до одного в день.

«Тем, кто следит за фигурой, лучше выбирать бананы зеленые, потому что в зеленых бананах больше резистентного крахмала. Он полезен для нашей пищеварительной системы, особенно для толстого кишечника. Это профилактика многих заболеваний, в том числе рака прямой кишки», — дала совет диетолог, добавив, что банан хорошо использовать в правильных десертах для подслащения, чтобы не использовать вредный сахар.