Что случится, если из диеты убрать молочку

Существуют плюсы и минусы полного отказа от употребления молочных продуктов. И все эти аспекты необходимо учесть, если вы раздумывайте о подобном шаге. 

Наряду с луком, бобами и определёнными напитками молочка относится к пище, которая вызывает у некоторых людей вздутие. Чувствительность к лактозе в молоке и молочных продуктах приводит к определенным проблемам с пищеварением, включая метеоризм и диарею. Также у отказавшихся от молока людей нередко наблюдается улучшение состояния кожи. Но очень важно убедиться в том, что причиной проблем с кожей было именно молоко, а не что-то другое. Отрадно, что не содержащая молока диета безопасна и не представляет существенного риска для здоровья, а в свободной продаже доступны альтернативные продукты.

Но не каждому следует полностью отказываться от молока, на этот шаг рекомендуется идти только тем, кто имеет определённые аллергии или невосприимчивость. При отказе от молочных продуктов организм может столкнуться с нехваткой определённых нутриентов, если вы не восполняете их с помощью различных альтернатив. Правда, стоимость этих альтернатив вроде соевого молока намного выше.

Прежде чем решаться полностью изменить свой стиль питания и исключить из него молоко и молочные продукты, потратьте определённое количество времени и средств на проведение тестов. Они покажут, имеется ли у вас невосприимчивость к лактозе или аллергия к молоку, сыру или йогурту. Перед началом приема пищевых добавок с ферментами лактазы или витамином D, которые требуются при исключении из питания молока, также рекомендуется поговорить с врачом, пишет The Daily Mail. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)