Практики осознанности могут помочь в борьбе с ожирением

Команда психологов из Бирмингемского городского университета решила разобраться, могут ли практики осознанности остановить эпидемию ожирения, способствуя соблюдению здорового режима питания, улучшению взаимодействия со специалистами.

Доктора Майкл Манциос и Хелен Иган предложили новые инструменты. В частности, The Construal Diary, который применяется во время еды. Он поощряет осознанное питание, а предыдущие исследования показали, что он эффективно ограничивает потребление калорийной пищи.

The Mindful Chocolate Practice использует традиционные практики осознанности, побуждающие задуматься об эмоциях, которые вызывает потребление той или иной пищи.

Судя по результатам, сразу после выполнения упражнений на осознанность, люди съедали меньше шоколада, как и спустя некоторое время после завершения практики.

Ранее ученые объяснили, что может вызывать ожирение и аллергии у потомства.