Очки с фильтром синего света улучшают сон и продуктивность
Новое исследование показывает, что ношение очков для работы за компьютером, отсекающих синий свет, может улучшить ночной сон и работоспособность в течение дня.
Это новое исследование расширяет понимание циркадного ритма, естественного внутреннего процесса, который регулирует цикл сна и бодрствования и повторяется примерно каждые 24 часа.
«Мы обнаружили, что ношение очков с фильтром от синего света является эффективным средством улучшения сна, вовлеченности в работу, выполнения задач и снижения непродуктивного рабочего поведения», - рассказывает Кристиано Л. Гуарана, доцент кафедры менеджмента и предпринимательства в Школе бизнеса Келли Университета Индианы. «Ношение очков с фильтром создает некую физиологическую темноту, тем самым улучшая как количество, так и качество сна».
Это новое исследование расширяет понимание циркадного ритма, естественного внутреннего процесса, который регулирует цикл сна и бодрствования и повторяется примерно каждые 24 часа.
«В целом, эффект от ношения очков с фильтром был сильнее для «полуночников», чем для «жаворонков»», - отмечает Гуарана.