Как предотвратить остеопороз - советы врача из Германии
Переломы бедра и позвоночника могут быть болезненным последствием остеопороза. Это заболевание поражает многих людей. Образ жизни играет важную роль в профилактике.
Для предотвращения остеопороза важны сбалансированная, богатая кальцием диета и регулярные физические упражнения. Вы также должны получать достаточно витамина D.
"Витамин D имеет решающее значение для того, чтобы организм мог усваивать кальций из пищи, - объясняет хирург-ортопед и хирург-травматолог профессор Майкл Амлинг из Германии. - Если есть дефицит, организм атакует запасы кальция скелета. Результат: «Мы теряем кости»".
Большая часть витамина D вырабатывается кожей при воздействии солнечного света. Он содержится в значительных количествах в продуктах питания, например, в жирной морской рыбе, мясных субпродуктах, грибах и яйцах. Однако, согласно консультационным центрам потребителей, употребление пищевых добавок с витамином D имеет смысл только после консультации с врачом, поскольку передозировка может нанести вред здоровью.
Движение необходимо
По словам профессора Амлинга, спорт также необходим для здоровья костей. Он считает «индивидуально адаптированное сочетание» тренировок на выносливость, силу и равновесие как лучший вариант. Но, по словам руководителя Института остеологии и биомеханики при университетской клинике Гамбург-Эппендорф, также рекомендуется ежедневная физическая активность.Амлинг также советует избегать таких факторов риска, как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Масса тела должна быть в пределах нормы.
Ранее Медикфорум писал о ночном перекусе, который ускоряет метаболизм.