Повышенное давление. Лучшие способы его снижения от немецкого врача Мартина Галле
Известный в Германии кардиолог назвал способы снижения повышенного давления, включающие как прием лекарств, так и коррекцию образа жизни. Одна из рекомендаций врача – регулярно измерять АД.
Половины всех инфарктов и инсультов можно было бы избежать, если бы высокое кровяное давление было своевременно диагностировано и скорректировано, утверждает врач кардиолог Мартин Галле, медицинский директор Центра профилактики и спортивной медицины при Техническом университете Мюнхена и член Научного консультативного совета Немецкого фонда сердца. Он говорит, что даже несущественные изменения образа жизни способны предотвратить опасные последствия гипертонии, порой они работают лучше гипотензивных препаратов.
Немецкий врач подчеркивает, что нужно стремиться к показателям АД 120/80 мм рт. ст, потому что при этом сосуды не подвергаются отрицательной нагрузке. Даже немного повышенное – на 10 или 20 мм – артериальное давление повреждает кровеносную систему.
Если давление оказывается еще более высоким, возможны смертельные последствия для мозга, почек и сердца, предупреждает Мартин Галле. По его словам, повышенное давление может заставить лопнуть сосуд в головном мозге, спровоцировать сосудистое повреждение почек, почечную недостаточность, диализную зависимость. Помимо этого наносится долговременный вред сердечной мышце: происходит ее преждевременное изнашивание, возникают предпосылки к развитию аритмии и фибрилляции предсердий, к образованию тромбов.
Мартин Галле называл лучшие способы снижения повышенного давления, об этом сообщает портал Focus. de.
Регулярно измерять. Врач констатирует: гипертония часто диагностируется, когда высокое давление уже оставило след в сосудах и органах, это заболевание долго не вызывает специфических симптомов. Он советует обращать внимание на эпизоды сильной дневной сонливости, усталости, головной боли – они могут быть симптомами проблем с давлением. Также нужно периодически измерять свое давление, это касается даже школьников, которые из-за отсутствия физической активности и ожирения тоже часто страдают гипертонией.
Терапия гипертонии: пять препаратов. Самыми важными немецкий кардиолог считает следующие: ингибиторы АПФ, сартаны, антагонисты кальция, бета-блокаторы, дегидратирующие средства.
«Между ингибиторами АПФ и сартанами нет реальных различий – они эффективны для расширения периферических сосудов. Аналогично с антагонистами кальция. Дегидратирующие препараты выводят жидкость из организма, тем самым уменьшая объем крови и давление на стенки сосудов. Бета-адреноблокаторы снижают частоту пульса, что облегчает работу сердца», - пояснил медик.
Естественные способы. Одним из лучших доктор Галле считает физическую активность на свежем воздухе. Ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой – это изменение образа жизни номер один, убежден эксперт.
«Даже 15-минутная активная пешая прогулка в день может снизить артериальное давление на 5-8 миллиметров», - рассказал Галле
.Еще один действенный способ снижения давления – избавление от лишнего веса.
«Здоровый, богатый овощами рацион плюс ежедневные упражнения автоматически приводят к потере веса – это три самых важных естественных средства от высокого кровяного давления, которые, возможно, не менее эффективны, чем гипотензивные медикаменты», - резюмировал врач.
Ранее MedikForum.ru писал о том, какие напитки эффективно содействуют снижению высокого АД.