Передоз сладкого? Ешьте эти продукты после того, как съели слишком много сахара
Иногда это просто случается, и не хватает самоконтроля. На тарелку попадает лишний кусок торта или же съедается плитка шоколада целиком. Однако сахарные бомбы могут иметь и другие негативные симптомы, помимо угрызений совести из-за большого количества лишних калорий. Пост - не лучшая идея: вместо этого вам следует сосредоточиться на следующих продуктах.
Замкнутый круг с сахаром
Боль и проблемы в животе, а также истощение, головные боли и еще больший голод могут быть одними из неприятных последствий слишком большого количества сахара.«Если вы едите много сахара, уровень сахара в крови становится несбалансированным и быстро падает», - объясняет диетолог Дезире Нильсен.- «Ешьте больше растений» - «Когда это происходит, организм обычно сразу же жаждет новых простых углеводов - это порочный круг».
Комбинация питательных веществ для определения уровня сахара в крови
Чтобы избежать этого цикла, следующий прием пищи должен быть разработан таким образом, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Это означает: белки, клетчатка и полезные жиры.«Комбинация клетчатки и воды помогает однократно промыть пищеварительную систему, что помогает уменьшить вздутие живота», - объясняет диетолог Эллисон Гросс.
Противовоспалительные продукты
Одна из основных причин, почему слишком много сахара вызывает дискомфорт, заключается в том, что он повышает уровень сахара в крови, что усиливает воспаление в организме.«Чтобы уменьшить вред, во время следующего приема пищи должно быть много противовоспалительных продуктов», - рекомендует Нильсен.
Для этого идеально подходят:
- Крестоцветные овощи: капуста, брюссельская и цветная капуста.
- Специи: куркума и имбирь
- Семена, богатые омега-3: льняное семя или семена конопли.
Зеленые овощи успокаивают желудок
«Слишком высокое потребление сахара также может привести к тошноте и неприятным ощущениям в области живота», - говорит Нильсен. «Зеленые горькие овощи могут помочь в этом».
Она рекомендует приготовить зеленый коктейль из полстакана петрушки, нескольких стеблей сельдерея, огурца и кусочка имбиря, а также свежего лимонного сока.
Имбирь - отличный способ бороться с тошнотой, а кислотность лимона не только успокаивает желудок, но и делает весь смузи намного вкуснее.
Ранее Медикфорум писал о лучших напитках против гипертонии.
Оставить комментарий