Одной тренировки в день хватит, чтобы не запустить себя при сидячей работе

Проблемы, связанные с низкой физической активностью и сидячим образом жизни, вышли на новый уровень из-за пандемии коронавируса. Сейчас многие компании переводят своих сотрудников на удалённый режим работы и те вынуждены работать из дома.

Уровень физический активности падает. Более того, людям из-за распространения COVID-19 советуют лишний раз не выходить на улицу. Количество движений, совершаемых человеком за день, сильно снижается. Всё это приводит к проблемам со здоровьем. Особенно это чувствуют люди, которые ранее вели активный образ жизни.

Группа международных учёных установила, что одной тренировки в день продолжительностью 30-40 минут хватит для устранения негативных последствий 10-часового сидения за компьютером. Примечательно, что тренировка необязательно должна проходить в спортзале и быть максимально интенсивной. Исследователи отмечают, что тренировкой можно считать игры с детьми, занятия йогой, танцы, или занятие бытовыми делами.