Ученые назвали простой способ снизить риск диабета 2 типа

Исследователи из США и Китая предполагают, что употребление порции воды, кофе или чая вместо сладкого напитка может снизить риск диабета 2 типа на 10 процентов.

В статье, опубликованной в Diabetes Journal, они также показали, что замена газированных напитков и 100-процентных фруктовых соков на диетические газированные и искусственно подслащенные напитки, похоже, не снижает риск диабета.

Эти результаты подчеркивают важность снижения потребления сахара за счет замены сладких напитков более здоровыми альтернативами, по словам ведущего автора Жан-Филиппа Друэн-Шартье, научного сотрудника Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Чана.

Частое употребление в пищу сладких напитков связано с такими заболеваниями, как болезни сердца, ожирение и диабет 2 типа. По этой причине эксперты рекомендуют сократить употребление сладких напитков для поддержания здорового веса. Как показывает новое исследование, это может еще больше снизить риск диабета.

Авторы изучили данные более чем за 20 лет, полученные от более чем 192 000 взрослых мужчин и женщин, которые участвовали в трех долгосрочных исследованиях.

Они измерили долгосрочные изменения в потреблении сладких напитков участниками на основе их ответов в анкетах по частоте приема пищи, которые проводились каждые четыре года.

Результаты

После корректировки таких переменных, как индекс массы тела, привычки образа жизни и другие изменения в питании, команда обнаружила, что замена одной ежедневной порции сладкого напитка водой, кофе или чаем была связана со снижением риска диабета 2 типа на 2-10%.

Увеличение общего потребления сладких напитков более чем на четыре унции в день в течение четырехлетнего периода было связано с повышением риска диабета на 16 процентов в следующие четыре года.

Увеличение потребления искусственно подслащенных напитков, содержащих низкокалорийные заменители сахара, такие как аспартам  и сукралоза, было связано с повышением риска диабета на 18 процентов.

Ранее Медикфорум писал о том, кому противопоказан гранат.