Пять советов для защиты организма и легких от воздействия грязного воздуха
Усилить защиту организма и легких от губительного воздействия грязного воздуха можно, определенным образом скорректировав свое питание. Вот советы специалистов, как это лучше сделать.
Загрязнение воздуха стало глобальным явлением и одной из основных причин смерти во всем мире. Твердые частицы, пыль, сажа и вредные химические вещества, присутствующие в грязненом воздухе, могут быть крайне опасными для организма. Некоторые из легких симптомов, которые могут возникнуть после воздействия токсичного воздуха, включают затруднение дыхания, заложенность носа, кашель, хрипы, раздражение в глазах, зуд, усталость, головные боли. Среди более серьезных проблем – развитие астмы, бронхита, рака легких, сердечно-сосудистых патологий.
«Укрепление иммунной системы с помощью питания может иметь большое значение для предотвращения опасных последствий, развивающихся под влиянием грязного воздуха на организм. Продукты, обогащенные необходимыми питательными веществами, помогают ему оправиться от приступов сильного загрязнения за счет очистки систем, особенно дыхательных путей», - приводится мнение экспертов на портале Times Now.
Вот несколько советов по питанию, которые дают специалисты для защиты организма и легких от воздействия грязного воздуха.
Употреблять цитрусовые. Цитрусовые плоды богаты антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы, которые появляются в организме из-за загрязнителей в воздухе. Благодаря содержащемуся в них комплекту из витамина С, фолиевой кислоты и фосфора предотвращается образование раковых клеток и улучшается кровоток, что важно для хорошей работы легких.
Есть орехи и семена. Данные продукты богаты витамином Е и омега-жирными кислотами, повышающими устойчивость организма к загрязнению воздуха.
Пить морковный сок. Употребляйте ежедневно по стакану – это один из лучших естественных способов профилактики рака легких. Морковь является отличным источником витаминов A, B-6 и C – их «коллаборация» эффективно укрепляет иммунную функцию.
Пить зеленый чай. Богатый антиоксидантами напиток помогает бороться с такими симптомами, как боль в горле, заложенность носа, кашель. Употребление зеленого чая также полезно для уменьшения раздражения легких, поддержания гидратации в организме и сохранения чистоты дыхательных путей.
Использовать травы. Сильнодействующими репеллентами загрязнения являются тулси, базилик, куркума, гилой, фенхель – они могут укреплять легкие, содействуют их очищению от вредных веществ. Эксперты констатируют: ежедневное употребление смеси натуральных трав полезно для решения многих проблем со здоровьем, связанных с загрязнением окружающей среды.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как с помощью питания защититься от коронавируса и других инфекций.