Как стать счастливее в 2021 году

Итак, вы хотите в следующем году выглядеть стройнее, умнее и успешнее? Вы стремитесь заниматься спортом и чаще звонить друзьям, а тратить меньше?

Новогодние обещания настолько же повсеместны, насколько их сложно соблюдать. Есть ли вообще смысл ставить такие высокие цели на новый год, надеясь каждое первое января заново, что на этот раз действительно прелесть?

По словам Ричарда Райана, международного эксперта по мотивационным исследованиям и почетного профессора психологии в Университете Рочестера, у любого исследователя мотивации будут «двойственные чувства»к новогодним решениям. 

В чем проблема большинства новогодних решений?

Самое печальное то, что большинству людей не удается выполнить свои решения от 1 января. Но это потому, что большинство этих полуночных решений больше похоже на давление извне - на попытку выглядеть лучше, уменьшить чувство вины или соответствовать стандартам других. Например, похудание - одна из самых распространенных новогодних целей, которую люди, как правило, не достигают. 

Частично причина этого в том, откуда оно исходит: это часто исходит из внутреннего или внешнего давления - в отличие от цели, которую вы можете по своей сути ценить, например, иметь больше здоровья или жизненной силы. Если цель не является «подлинной» и на самом деле не исходит из ваших собственных ценностей или интересов, энергия для нее быстро угасает.

Как повысить вероятность того, что какое-либо решение останется неизменным?

Помимо цели, есть несколько ключевых элементов для успеха любого решения, которое вы можете принять. Во-первых, убедитесь, что ваша цель - это та, которую вы действительно принимаете - что вы полностью позади и заботитесь о ней. Достижимая цель - также не абстрактная, например «улучшить мое здоровье», а конкретная, например «увеличить количество шагов за день» или «пить газированную воду вместо сладкой газировки за обедом». 

Не менее важно и то, что исследования показывают, что чем больше вы можете сделать решение проблемы увлекательным и «внутренне мотивированным», тем больше вы будете настойчивы. Найдя занятие, которое одновременно приведет вас к вашей цели и которое вам действительно нравится - или, по крайней мере, не вызывает отвращения, - вы с большей вероятностью продолжите.

Ранее Медикфорум писал о том, как коронавирус повреждает мозг.